Corte.en.Stack.Horizontal

tomado de: http://skydmagazine.com/

El Arbol de Cortes

by Lou Burruss

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Jeff Bell - UltiPhotos.com

Para mejor diseminar información estratégica en español, Skyd ha dedicido publicar una traducción española del artículo “The Cutting Tree” de Lou Buruss. Agradecemos a Luis Arturo Ramos Zapata por la traducción.
En otras ocasiones has mencionado el trabajo fuera de temporada que Mike Caldwell hace para elevar su nivel de juego a niveles “elite” y de cómo durante este trabajo realiza una y otra vez el llamado “árbol de corte”.¿Qué es exactamente el “árbol de cortes”? ¿Existe alguna manera de enseñar éste efectivamente?

Lo más impresionante es todo lo que ha entrenado MC para mejorar su juego, hay ciertos jugadores que nacen con talento, personas que son altas, personas que son rápidas, personas que tuvieron algo al principio de su carrera que les permitió sobresalir en esta. Bien por esas personas, pero yo siempre he tenido cierta debilidad por aquellos jugadores que han tenido que trabajar duro por cada mejora de su juego. Ese fue el camino que Mike decidió tomar desde su año de novato en GOP hasta hacer dos “Greatests” en la final del campeonato nacional.

Cuando me mandaron esta pregunta inmediatamente se la di a Mike. ¿Por qué habría de contestar algo que él puede contestar mejor? Lo increíble de lo que contestó es que es un camino que cualquiera puede seguir, instrucciones para el que quiera trabajar duro.

Consigue 4 conos. Acomódalos en un cuatro, de entre 15 y 20 yardas por lado. En uno de los lados aleja dos de los conos un par de yardas, para que quede en forma de paralelogramo.

Imagina que son puntos en el campo. Los dos conos más abiertos son cortes hacia el disco (unders) en cualquier lado de un stack vertical y los conos más cerrados son tienen un ángulo para hacer cortes a pase largo. (La mayoría de los cortes “under” son hacia la banda, mientras que un buen corte a pase largo va hacia el centro del campo.)

4x                                  2x
1x                      3x        (nota: no está a escala)

Empieza en uno de los conos para pase largo (marcado 1) y haz un corte “under” hacia el cono 2. Inmediatamente cambia de dirección y haz un corte largo hacia el cono 3, cambia de dirección otra vez y haz un corte in hacia el cono 4, en la línea contraria. Cambia de dirección otra vez y ve largo… enjuaga y repite.
Entonces, ¿Qué estamos buscando con esto?

Crear el hábito de cortar fuerte. Para la mayoría de los jugadores su velocidad en pista y su velocidad en campo son muy diferentes. Toma cualquier video y ve como los cortadores hacen sus cortes al 80%, para que sepas lo que quiero decir. Este drill te ayuda a recrear un ambiente de campo (tacos, un campo, velocidad proporcional y cortes) pero bajo condiciones de pista (sin disco, sin defensas o algún compañero del cual preocuparse). La practica ayuda a llevar tu velocidad de pista al campo. Hazlo un hábito.
Acondicionamiento.  Es obvio, hacer cortes de campo a velocidad de pista te va a cansar. De nuevo, esta es una oportunidad de practicar movimientos de campo a velocidad de pista. Puedes practicar tus cortes, exigirte y llevarte a niveles de cansancio que solo son alcanzables en condiciones de pista. Lombardi lo dijo mejor: El cansancio nos vuelve cobardes a todos.

Decisión. Como cortador hay pocas situaciones donde tu próximo movimiento esta pre escrito. La más común de todas está integrada en el siguiente proceso: si estas cortando a corto y no te dan el disco, corta a largo. Si estas cortando a largo y no te pasan el disco, corta a corto.

Tal vez esta información no es nueva para alguien que lleva jugando más de un año. Parece simple pero en la práctica es algo muy complicado. Cuando un corte “expira”, los jugadores jóvenes muchas veces dudan en si deben cortar en la otra dirección sin antes ver cómo está el campo, ver dónde está el espacio, donde está el disco, qué está haciendo el defensa y si vale la pena cortar otra vez porque, pues, está cansado. El Ultimate puede tener muchos distractores.

Como cortador puedes ganar mucha ventaja haciendo este movimiento al 100%. Si no te pasan el disco, para lo más rápido que puedas y ve hacia la dirección opuesta, con velocidad de pista en vez de velocidad de campo. No te preocupes sobre las demás cosas, sabes que es lo que debes hacer, entonces HAZLO  (Puedes cambiar tu corte en cualquier momento que sea necesario). La mejor parte es que tu defensa está sujeto a el mismo problema y toma de decisiones que explicamos antes. Seguramente no están preparados para defender cualquier corte que sea sorpresivo y a esa velocidad.

No es fácil, el cerebro no va a querer saltar antes de voltear, especialmente si está cansado. Se tiene que practicar estas decisiones y compromiso que es decisivo y sorpresivo y hacerlo un hábito.

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Bueno, todo eso es genial, y probablemente ayudara a algún jugador de cualquier nivel de alguna forma, pero es solo la punta del iceberg. La verdadera utilidad del “árbol de corte” es en como ayuda a visualizar.
Una vez que entiendas y tengas dominado el “árbol de cortes”, empieza a visualizar el juego que se desarrolla alrededor de ti. El primer paso para visualizar una situación de juego es, corta con la cabeza levantada. (no puedes visualizar lo que no puedes ver). Cuando estas cortando, levanta tu cabeza y voltea hacia la dirección a la que cortas. Empieza imaginándote líneas de cortes abiertas donde nadie te estorba, mientras mejoras en esto puedes empezar poco a poco a imaginarte cortadores que entran a tu espacio o que están saliendo de este. Una vez que hayas dado algunos pasos, voltea a ver el disco, esto va a ser fácil si te estás cortando hacia el disco -  si estas cortando a pase largo averigua si puedes mantener tu velocidad de pista mientras buscas el disco arriba o atrás.

Ahora que corres con la cabeza levantada puedes empezar a visualizar el juego a tu alrededor. Estas cortando fuerte y de forma decidida, ¿pero porqué? ¿A qué estas reaccionando?  ¿Tu tirador hizo una finta de pase o te dejo de ver? ¿Pasaron el disco a algún otro lugar? ¿Tu corte esta siendo tarde o mucho antes? (si es la primera vez que haces este tipo de visualizaciones está bien si primero haces algunas repeticiones lentas mientras le agarras “la onda”)

Comienza a pensar en otros jugadores, en diferentes situaciones. Voltea y mientras cortas a largo imagínate que el disco está en siendo pasado a dump y luego a un swing, esa es tu señal para que cortes hacia ese lado. Si corres a toda velocidad hacia el pase largo y logras que tu defensa se comprometa con ese pase, estas ayudándote a que tengas más ventaja cuando frenes y cambies de dirección para hacer el corte hacia el lado que corresponde (de donde viene el swing)

Ahora, imagínate que hay un problema de “timing”. Empezaste tu corte hacia abajo antes, porque el swing está tardando más de lo esperado. Mientras tu visualización del campo y del juego se vuelve más rica, puedes empezar a desviarte un poco del orden de los conos. Si vez que tu corte hacia abajo va a tener mal timing porque llegará antes, corta de vuelta tres pasos antes de volver a cortar hacia abajo. Practica la improvisación.

La parte más importante de la visualización esta antes de que cambies de dirección. ¿A qué evento imaginario reaccionaste? ¿Qué fue lo que viste específicamente? ¿Qué fue lo que viste que te hizo darte cuenta que no te la iban a pasar? ¿Tu corte fue antes o después? ¿Si hubieras demorado un segundo más tu timming hubiera sido perfecto? Estas son las señales que te van a ayudar a detectar situaciones de partido y mejorar tus decisiones dentro de un juego. Entiende cuales son las señales que buscas en un juego, lo que significan para ti y practica reconociéndolas y respondiendo a ellas.

Lograr esto será una gran ventaja, ya que serás el primero en reconocer una situación y cómo reaccionar a ella. Casi todos los jugadores han tenido momentos de este tipo, cuando te das cuenta que puedes cortar de nuevo y vas a estar abierto, pero tu defesa todavía piensa que van a hacer ese primer pase, entonces metes los frenos, el defensa se pasa y estas solo. Piensa en eso y practícalo una y otra vez. Excelente. El problema es que es muy difícil lograr esto en tu primer corte, algunas personas lo logran, pero a la mayoría necesitan espacio  y tiempo para prepararlo.

Es por eso que creo que es importante aprender los cortes que están conectados juntos, uno tras otro. La mejor forma de explicar esto es con un término japonés que aprendí en el juego Go, que se llama “sente”. Se podría traducir como “iniciativa”. En el Go un jugador gana el “sente” haciendo un movimiento agresivo que forza al oponente a reaccionar a este, de esta forma el primer jugador obtiene la libertad de hacer otro y otro y otro  movimiento agresivo dictando de esta manera lo que va a pasar, ya que el oponente solo puede reaccionar a la amenaza.

Es difícil lograr estar solo en un juego y es imposible garantizar que te van a pasar el disco – hay muchas variables para determinar esto. Pero si tú lees una situación y haces un corte con timming y espacio con convicción y velocidad, entonces crearas amenazas a las que la defensa tendrá que responder. Si el defensa reacciona a esa amenaza tal vez no obtengas el disco… pero tendrás “sente”, inmediatamente ataca a tu defensa con otra amenaza, no le des la posibilidad de que se recupere y en algún momento tu éxito será inevitable. Si trotas, demoras, haces lento o ignoras una señal obvia, entonces le das chance al defensa de que pueda ajustar y recuperarse y podrá tener la iniciativa. Construye tu habilidad para reconocer señales en el campo que requieren reacción y ajuste, entiéndelas y responde con velocidad de pista y con convicción.
Notas sobre estructura y limpiar (los carriles de corte):

Los 4 cortadores no pueden hacer esto al mismo tiempo, sorpresa, sorpresa. Prefiero un sistema que ocupa dos cortadores activos al mismo tiempo, con los otros dos cortadores en una posición de espera para abrir espacios, hay mucho campo para que ambos cortadores activos ganen y mantengan sente en contra de sus defensas.

Cuando tienes solo uno activo, hay dos razones por las que este cortador decide limpiar,

1. Cansancio. Si estas cansado, deja que un jugador fresco deshaga a su defensa.
2. Ya no tienes sente. Esto puede pasar cuando estas completamente fuera de posición en relación con el disco y entonces no eres una amenaza. O tal vez tu defensa leyó la jugada y gano la posición donde era tu siguiente corte, si esto pasa, lo mejor es limpiar fuerte y rápido y dejar que otro cortador haga el trabajo.

The Basic Biology of Ultimate

The Basic Biology of Ultimate (and Other Sprint Endurance Sports)

By Erica Baken

You drop your bag next to your teammate, grab your cleats, and start lacing them up. You’re at your weekly Wednesday practice, nothing special, but you’re excited to get out on the field. You see some of your teammates tossing a disc, jogging, warming up.

Simply observing others throwing or running increases your heart rate, your respiration, and your lungs’ efficiency in exchanging oxygen for carbon dioxide.
While chatting, your buddy mentions a ridiculous play you made last practice, and you remember how it felt to sky the tallest player on the team. Flashes of other spectacular plays cross your mind. Remember when Hupps ran down that impossibly far huck and just barely toed the line? Remember when Jaime went from sprinting in one direction to laying out in the other in a split second?  Yeah, that was cool.

Internal imagery of exercise increases heart rate and respiration even more than observing your teammates. Imagining those specific tasks (jumping, laying out, cutting) also sends neural signals to the muscles used in those tasks, making them fire microscopically in the same sequences as if you were actually doing them. Each time that task is imagined or performed, that particular neural pathway strengthens and becomes easier to stimulate.

Photo by UltiPhotos.com

Through the warm-up and the beginning of practice, you’re feeling good. You aren’t tired yet, but the captains have warned you this is going to be a tough practice. You’re going to be asked to push yourself, and you will.

At the beginning of the workout, your muscles release particular hormones that let your nervous system know your muscles need blood. Your body responds by constricting blood vessels that feed the kidneys, stomach, intestines, and other organs that aren’t crucial for athletic activity. Even your brain gets a bit less blood. Your blood carries oxygen and glucose to the muscles, and rids them of carbon dioxide and other toxins. 

The first few drills increase in intensity, and you start to sweat. Your team splits into smaller groups to set up the ‘Triangle of Death’ drill, and as is typical with many Ultimate drills, this includes aspects of endurance, sprinting, explosive strength, and coordination. Your body must be ready for anything.

Your muscles only move by ‘consuming’ ATP (adrenotriphosphate). When the drill calls for running around one cone to another back and forth, your muscles use a combination of aerobic respiration and the Glycogen-Lactic Acid (GLA) system, or ‘anaerobic metabolism’ to supply glucose and oxygen for ATP production for the first minute or two. After the muscles’ glycogen resources are depleted, your muscles use aerobic respiration to supply working muscles with oxygen and glucose, which produce ATP in the breakdown of glucose. This gives your muscles a chance to replenish the glycogen in preparation for more anaerobic metabolism. When a short sprint is called for, your body turns to the Phosphagen System, where a compound found in the muscle cells called creatine phosphate creates ATP very rapidly. However, all of the creatine phosphate is used up in about 9 seconds, at which point the body turns back to the other two slower mechanisms.
All three mechanisms are used in Ultimate, and a large part of getting in great shape for our sport is dependent on increasing the amount of time your muscles can last using the Phosphagen System and the GLA System as well as decreasing the length of rest period necessary to replenish those two systems. This can only be achieved by repeatedly reaching those thresholds.

The scrimmage part of practice has finally arrived! Most days, this is the best part of practice, but today, the captains are adding sprint punishments for turnovers. After every point, the whole team will do a full field sprint for each turnover.

During the drills, you have hit the threshold of both the GLA and Phosphagen systems, but only a few times. Each break in the action allows your muscles to replenish its glucose and remove the toxins. The breaks, however, do not completely reset the systems, and as your muscles fatigue, your body’s defense mechanism kicks in: pain. 

[SIDENOTE: Evolution shaped all organisms to have warning bells go off (pain) when we’re putting our lives at risk. However, the warning bells we experience protect against many dangers that we no longer face. For example, if our ancient ancestors ran too hard after prey early in the day, they put themselves at risk of being too tired to run from a predator that afternoon, hence the brain telling you to stop working when there is a threat of being tired or sore later. There is a long discussion I could go into on the topic of our archaic and outdated warning bells, and why we should feel free to ignore them (to an extent), but that is not the point of this article.]

You’ve been scrimmaging for over 30 minutes, and the sprint punishments have turned from tough to grueling. You’re thinking you can only handle a few more, but as your team tires, you all make more mistakes. It is a vicious cycle.

Your brain starts telling you that you’ve spent all the energy you have, that your ‘gas tank’ is empty. Your muscles also respond to your brain’s signals, and they start to conserve energy by weakening their responses to your commands to sprint.

Photo by UltiPhotos.com

You and your teammates are completing these field sprints slower and slower. You feel your muscles ache, and they feel heavy and weak. Just as you’re beginning to give in to your body’s defeat, a teammate on the sidelines yells your name, triggering a memory to pop into your head. In an instant, you see yourself making that incredible layout D in the last point of the semis game two months earlier. You see the look of horror on the throwers face when he realized, just a little too late, that you were gonna get it. You remember the light ‘thunk’ your fingers made on the rim of the disc. You can hear your teammates’ screams and cheers from that day, and you can’t help but smile. Suddenly, you’re up to full speed again.

With certain imagery, you can trick your brain into releasing epinephrine (adrenaline) into the blood stream that, among many other things, increases glycolysis in muscle cells, allowing your muscles to fire quickly again. Just as with imagining the plays before practice started, your body responds similarly to actual and imagined events. Therefore, whether you watch, do, or imagine a spectacular play, your body will respond similarly (to varying degrees, of course). With your adrenal medulla releasing more epinephrine, the actual capacity and responsiveness of your muscles increases. 

That burst of energy only lasted for a minute. Now, you’re light headed, and you’re on the verge of losing your lunch. You brain is yelling even louder now, “Stop! I can’t!” But your captain tells you you’ve got 2 more sprints before you’re done. You shake your head, you’re panting…  and then you realize that this moment, this horrible moment, is an incredible opportunity to improve. Come Sunday of next tournament, your team may need you to get that layout D again, but if you stop pushing yourself now, you may not have it in you. It may cost your team the game, even the championship… So you start to sprint again.

Blood being diverted from your brain makes you light headed, and blood diverted from your digestive system makes the food in your stomach feel like a burden to your body, and making your body reject the food.  Neither feeling means that you are causing yourself lasting harm. By continuing to use up your muscles’ stores of creatine phosphagen, oxygen, and glucose, you are only sending stronger signals to your brain that it must improve your muscles’ ability for the future. All parts of your body have gotten the signal multiple times that they need to be prepared for truly exhausting moments like this, because you will do it again. 

And then it is done. You did it. Your brain told you over and over that you couldn’t, and yet, here you are, back at your bag, unlacing your cleats, and you’re still breathing. That night and the following few days your body recovers and deals with the work you put it through. It may not feel great, but you better believe your body will be far better equipped for your next tough practice. More importantly, you heard your body saying, ‘I’m done’ but refused to listen. You learned that listening to your body is important, but on the topic of exhaustion, it is often wrong. Your muscles are far stronger and can perform for far longer than your brain believes, and that realization will allow you to continuously push those limits and become a truly remarkable athlete.

So, who is ready for practice?

Post Script: I wrote this article in the light of the two most common and contradictory pieces of athletic advice I’ve ever received: ‘No pain, no gain,’ and ‘Listen to your body’s limits.’ Clearly, I follow the first piece of advice more closely, and I would urge others to do the same. In understanding part of the science behind muscle fatigue and the psychological aspect of exhaustion, and knowing that that discomfort and pain does not always portend injury, but can mean growth, I find it much easier to push myself past my point of exhaustion. I hope it does the same for others. (As a disclaimer, I know I am not the fastest or strongest player on our team. I believe, however, that I am continuously working to be my fastest and my strongest, which is all I can do.) I would also hope that the advice of ‘Listen to your body’s limits’ becomes ‘listen to your body’s injuries.’ I know that injury avoidance is very important for both the individual and team. However, many people let their fear of injury slow their athletic development. I trust that most athletes who have played any sport for more than a year can tell the difference between muscle fatigue and injury, and that discrepancy should be the deciding factor for whether it is time to rest or not. This article is not meant to promote self-harm, only to unveil part of the biology behind our exercise, and briefly explain the different stages of our workouts. I also realize that I left out many aspects of the workout, but for brevity’s sake, I edited.

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Aprendizaje de Valores a través del Ultimate

Escribí el siguiente artículo en nov de 2012 en "EXPERIENCIA"; Magazine Latinoamericano en Educación Experiencial; pag 25.

A raiz de varios comentarios recibidos en esta semana lo replico de nuevo por aqui.

me interesa, pienso que es importante, el feedback sobre lo expuesto en el texto por parte de jugadores y jugadoras de Ultimate en latinoamerica...

http://issuu.com/magazine_experiencia/docs/experiencia1/25?e=0

Defensa.Reacción

Uno de los objetivos para este año en el Club es mejorar el aspecto defensivo. Ya en la temporada 2013 se alcanzaron logros en el - cómo- queriamos defender, se logró ver una dinámica defensiva importante, sin embargo quiero explorar más y trabajar en las debilidades que tenemos.

Una de ellas es lograr defensas en vuelo, anticipar o concretar el bloqueo luego de un buen posicionamiento. Por las condiciones fisicas en Medellín, son pocos los jugadores que, sin importarles las consecuencias, se lanzan por el disco en las superficies duras que tenemos (grama sintetica).

Al trabajo físico exigente de pretemporada, le he sumado actividades para mejorar el vuelo defensivo, como por ej la reacción, las habilidades gimnásticas y la actitud.

Encontré inspiración para darle forma al entrenamiento en el blog de Jon Pascua Ibarrola, entrenador de porteros en Mamelodi Sundowns FC (Sudáfrica). En una de sus entradas sobre una sesion de multirareas con sus arqueros, veo que hay elementos comunes al vuelo defensivo en ultimate y las bases para crear entrenamientos que nos sirven para mejorar estos aspectos. La meta: ser mejores defensas!.
imagenes de una sesión de entrenamiento defensivo de Ki.e, objetivo: Reacción! defensiva.



Ki.e - Defense from Mauro Otal on Vimeo.

En 2008, escribí esta entrada sobre el entrenamiento en vuelo defensivo con las jugadoras de la selección Colombia Jr. que se preparaba para el mundial de la categoría en Vancouver ese año. Hay elementos interesantes para considerar:

Entrenamiento.Vuelo.Defensivo

Deja tu impresión, es importante el feedback.

Cutting.Into.Space

Como cortar bien al espacio?

Una de las situaciones de juego que al resolverse, le dan al jugador ofensivo efectividad y protagonismo al momento de su corte.



This tutorial video for the Calgary Ultimate Association talks about how to cut into space. The key points are: Know where the open and break side are, cutting to the break side is easy space for the cutter; requires a break from the thrower, cutting to the open side requires the cutter beats their defender; is an easy open throw for the thrower, cut with speed - don't jog, don't get too close to the thrower.

video tomado de http://www.ultimaterob.com

The.Ultimate.Athlete.Handbook

El resultado academico en estos años de evolucion del Ultimate...

Open publication - Free publishing - More fitness

Iniciacion.Y.entrenamiento.Dptivo.en.Ultimate

Curso gratuito que inicio en Medellin, convenio INDER y Universidad de Antioquia con una intesidad horaria de 140 horas.

presentacion del curso:

Epoca.de.TryOuts

Por esta epoca se ven por la red invitaciones, convocatorias y demas para el inicio de las pruebas en los diferentes seleccionados que representaran a Colombia en los diferentes mundiales el proximo año.

Inician las pruebas de l@s chic@s Junior, luego la proxima semana seran las del equipo Open y pronto las del grupo Coed con miras a los WG 2013

En julio de 2009 antes del viaje a ECC publicamos en Ki.e un articulo que daba interesantes tips a los jugadores con intencion de presentarse a unos Try.Outs...

Lo traigo de nuevo al frente:

Buscar Jugadores Similares y con Mayor Experiencia

tomado de: The Huddle en Español
por: Greg Husak

Creo que la primera cosa que un jugador debe hacer es evaluar sus propios talentos y fortalezas. Durante el tryout uno debe estar enfocado en acentuar esas fortalezas, dada la oportunidad (...)

(...) teniendo esto en cuenta, aquí hay unos consejos generales:

Mantenerse enfocado. Unos pocos discos caídos perezosamente en un drill aparentemente importante pueden causar que los que toman las decisiones en el equipo no te tengan en cuenta o al menos noten una inconsistencia o falta de enfoque en los detalles pequeños. Eso no será muy apreciado en un equipo exitoso.

Dar un buen esfuerzo. Puede que no sea como juegan los mas "chéveres" o que no sea la forma más eficiente de jugar, pero si uno le mete toda la ficha la gente se da cuenta de esto, y eso siempre es una buena vibra para traer a un equipo nuevo. Nunca renuncie a un disco que está en el aire, haga los cortes lo más duro que se pueda, haga que su marca se esfuerce al máximo...todo esto es positivo.

Reconozca sus fortalezas y asegúrese que queden expuestas en los partidos de entrenamiento. Si va a ganarse un puesto en un equipo, va a tener que ser bastante bueno en algo. Sepa que es ese 'algo' y asegúrese de hacerlo mejor que los otros.

Marque a los del equipo que hagan lo que usted hace, lo más frecuentemente posible. Si usted puede hacer lo que ellos hacen mejor que ellos, eso será aparente cuando usted los marque. Si tienen que trabajar más duro de lo normal, esa información será filtrada a los altos mandos. Ahora, si le están haciendo la vida difícil a usted, al menos sabrá porque no logro ganarse un puesto en el equipo y ojala haya aprendido algo de un jugador mejor que usted.

Finalmente, sea fuente de apoyo y entusiástico. A todos los jugadores les gusta recibir felicitaciones de sus compañeros, les gusta cuando la gente se emociona con su defensa, cuando la gente reconoce sus logros...no sea escaso con ese tipo de comentarios tampoco. También, háblele a su equipo en defensa, aunque sea solamente a un jugador que ya sea del equipo.

Creo que es importante reconocer que seguramente hay una jerarquía en los equipos, por sutil que sea, y que los jugadores que ya hacen parte del equipo son más probables a ganar un puesto que los nuevos que se están probando. Otros equipos pueden tener una estructura más plana que otros, pero si usted quiere llegar a ser parte del equipo probablemente tendrá que desplazar a otro, o sea que haga todas las cosas que usted puede hacer mejor que otros encima de usted y espere que su esfuerzo y habilidad sean reconocidos 

En UltimateRob tambien se encuentran utiles palabras...

Three Tips to Prepare for Ultimate Frisbee Tryouts from Ultimate Rob on Vimeo.

los Bro.Tips ™

Brodie Smith es un tipo que me cae bien, se hizo famoso por sus "Frisbee Trick Shots" con los Gators de la U de Florida y ha sido uno de los pocos en poner al servicio de tod@s su conocimiento con sus instructivos en video. Los tricks shots son tiros increibles con disco, que dejan dos impresiones: o son muy duros estos manes o nos estan timando!... 

 

  

Pero este no es el mayor logro de Brodie, su contribucion a la causa es con una serie muy interesante de instructivos en video de como mejorar tus habilidades con el disco, a estos videos los llamo los:   " Bro Tips™ # _ - How To Throw A ....." 

 

Hay mas de 20 videos de como aprender diferentes trucos para mejorar tu lanzamientos basicos o como incorporar a tu arsenal lanzamientos avanzados como el Thumber o el High-Release de forehand, el Backhand de zurda o algo tan importante para el juego de tu equipo como marcar o lanzar un pull, etc etc

 

Me preguntan mucho que como mejorar los lanzamientos o donde encontrar informacion y creo que este sera uno de los lugares de referencia obligado.

 

Gracias Brodie! en una comunidad con tantos jugadores son muy pocos, escasos la verdad, los desinteresados en hacer publicos sus conocimientos..

Mis respetos.

 

 

Ultimate.en.Guia.Fotografica

Que es Ultimate ?

creo que es una pregunta que a todos los jugador@s de Ultimate del mundo le han hecho y le seguiran haciendo hasta que seamos tan populares y por Tv se vea ultimate permanentemente

y en esa respuesta se va ramificando la explicacion a cada detalle del juego para no confundir frisbee con solo el juguete, el juego no solo con la playa y un partido con algo que no utiliza perros!

encontre en la red esta pagina: http://www.pbase.com/elsinger/whatisultimate y una de sus galerias es precisamente:

What is ultimate? A Pictoral Guide.

a manera de Ultimate para dummies, es una buena ayuda visual para explicar la dinamica del juego; se encuentran entre otros:

- que es el pull  - que es el stack - que es un dump - que es un vuelo - que es una marca - que es un travel - que es un foul - que es un disco!.... etc etc etc

y ademas esta joya!:

What is Love?

Ah yes, Love. What is it?
It is not for this author to
address this question too
closely. Perhaps a few
aspects of Love can be
clarified, at least to
some extent. For example,
Love is clearly made of
iron, for, as Jefferson
Starship informs us,
Love rusts.

Why do people play ultimate?
Because they love it. I am
a person, and I love it. It
is most likely that if you are
reading this, you love it too.

That love is not fickle, although
interestingly for many, children,
marriage, age, or injury may
fade the Love of which we
speak. That love manifests in
sacrifices made, both economically,
physically (rehab, anyone?), and
time spent. For many ultimate
players, most of their travel is
connected to frisbee. Many of
their friends are from ultimate.
Their greatest not-fixed expense
is ultimate.

Why do people love ultimate?
Ah yes. Why do they indeed.
For me, much of it has to do
with the simple beauty of
the movement of the disc,
the curves inscribed into the
air and the clarity of motion
coupled with the joy of
ultimate effort unimpeded
(mostly) by the clutter of
other people's physicality
(no contact, indeed). The
movements of ultimate are
beautiful, whether they be
cuts, throw fakes, layouts,
skies or pulls.

Just as worthy of Love,
however, are the people of
ultimate, though various
in origin, personality, and
temperament. Nevertheless,
they share qualities that
surpass, in merit, those of
the general population. I
will not go further into
this, however, as this space
is limited (or is it?).

Manual.de.Ultimate.Universitario

College Women's Ultimate Resources Manual [tomado de: http://issuu.com]

el.Hammer

instructivo publicado por Ultivillage donde Oscar Pottinger, jugador de Furious y campeon del mundo con Canada en 2008, explica como realizar un buen lanzamiento de hammer...

How.to.Play....

buceando por la red encontre estos "video series" sobre como jugar Ultimate Frisbee...

How to Play Ultimate Frisbee: Video Series

algunos detalles interesantes para tener en cuenta, asi como otros links que remiten a mas informacion

util tambien como referencia para los jugadores nuevos y los que estan en la busqueda constante de informacion y conocimiento que los lleve a mejorar su nivel...

Contrapunteo...

amagar o no?

desconozco el autor del texto publicado en la pagina de la AJUC sobre "habilidades fundamentales para jugadores" fechado el 28 de abril pasado.

justamente mientras escribia y antes de publicar la entrada (4´segundos), la encontre y me llamo la atencion lo contrarios que pueden ser los conceptos que se daban en uno y otro.

basicamente digo " NO amague si no es necesario"; el escrito en la AJUC dice: "piense en el amage “fake” todo el tiempo mientras tenga posesión del disco."

voy a tomar lineas de lo escrito e intentare hacer un contrapunteo sobre los conceptos alli expuestos. Son formas validas de entender y aplicar la tecnica, ahora bien, cual sea la mas adecuada?... eso ya queda al criterio de cada uno. Lo importante es ponerlo a prueba (practica) y ver los resultados.

- dice el titulo: “Fake”: Amage Cada vez que atrape el disco"

Tomandolo literal es realmente peligroso. En el juego muchos jugadores dejan de ser efectivos en el lanzamiento al perder los mejores cortes por tener ese "vicio" de hacer un amague inmediatamente reciben el disco y antes de decidirse a lanzar.

- "Una vez asegure capturar el disco mire la opción de lanzar al fondo, sienta el viento y realice un falso “long” (que en realidad debería lanzarlo si tiene a alguien abierto por supuesto)"

Comparto mucho de los expresado en este apartado, hasta lo poetico que resulta el sentir el viento. Me gusta. De hecho si miras al fondo puedes obtener una vision mas amplia del campo y si tienes una buena vision periferica leeras mejor el juego, y es posible que una mejor decision se pueda tomar.. Personalmente siempre busco el largo pues prefiero avanzar, como termina diciendo el escrito, y entre mas cerca este el disco de la endzone contraria mejor.

En lo del "realice un falso “long”" prefiero no hacerlo pues suele perderse la real oportunidad del lanzamiento largo por hacer ese amague antes.

- "Haga amages de lanzamientos al fondo “longs”, amages de romper el lado, amages de hammers, todos los amages que sean posibles! pues un verdadero amage “fake” logra varias cosas:"

Esta es una de las partes en que encuentro mas diferencias. Y recurrentemente me llega a la cabeza la imagen del que por hacer infinidad de amagues antes de lanzar, termina pareciendo un bailarin con abanico y haciendo el ridiculo... Insisto NO AMAGUE, solo si es necesario!. Prefiero el que se queda petrificado mirando, al que empieza a "volear" disco sin nada de vision, perdiendo cortes buenos y parando la dinamica ofensiva del equipo..

" Provoca que la defensa caiga en algo que no es una amenaza real, esta reacción de la defensa a menudo crea una gran oportunidad, esto significa que la marca podría excederse tratando de cubrir el amage “fake”, abriendo el lado cerrado y generando la oportunidad de lance a romper el lado y en consecuencia los defensores mas abajo en la cancha también caen en el amage “fake” haciendo “poach”(dejando ir a la marca), lo que permite a los cortes obtener grandes ganancias sin meterse en el lado forzado. Buenos amages “fakes”, ponen a su marca fuera de equilibrio...."

Deteniendome bien en lo aqui expresado, se encuentran los resultados de un buen amague: 1. hace caer al defensa en la trampa o falsa intencion; 2. (en caso de una fuerza) la marca abre el lado cerrado del lanzamiento al intentar "tapar" el lance, o sea quebrar la fuerza!; 3. toma mal parada a una defensa que este bien posicionada en el lado abierto.

Un mal amague por ej produce lo contrario para el corte que quiere recibir el disco pues se desorienta o deja de correr por "comerse" el amague o no entender con cual de todos los movimientos inutiles se termina para posicionarse bien y lanzar.

... "con algo de práctica usted puede conseguir un peligroso primer paso en su próximo corte después de que ya se halla decidido lanzar. "

Esta parte no la entendi. Lo siento.

Bueno conocer al autor del texto e intercambiar opiniones al respecto, conocer los argumentos y las pruebas de ello. He intentado buscar en los videos de la UPA acciones asi en los jugadores que he tomado alguna vez de referencia, en especial buenos armadores y cortadores. Y se acerca mas al concepto de un minimo de amagues y solo cuando es necesario.

el 360º

Agradeciendo de antemano a los compañeros que dejaron en los comentarios pasados el tema abierto, tomo esto del giro o amague de 360 grados como lo denominaron. Esta maniobra es muy util cuando se pivotea muy abierto y el marcador esta muy ajustado al cuerpo, no permitiendo el volver por delante sin el contacto o falta. Si se quiere lanzar y evitar la falta y la perdida de ritmo en el juego, lo mas adecuado es girar rapido y buscar dejar la marca abajo.

- este giro (+ amague) es una accion que se debe manejar bien. Hace parte de la tecnica de poviteo y lanzamento de cada jugador en ofensiva

- es necesario fuerza de piernas y abdomen para llegar en equilibrio.

- el giro comienza con la rotacion del cuello.

- solo se lanza despues de tener vision clara del receptor y equilibrio en la posicion.

lanzar y atrapar

como atrapar el disco ?

como lanzar?

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