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martes, noviembre 03, 2015

El.adversario.más.difícil


El deportista debería entrenar paralelamente a lo físico ciertas variables psicológicas que afectan su desempeño en la competencia y su rendimiento, tales como concentración, atención, fuentes de presión, fuentes de estrés, motivación...

Por: Lic. Alejandra Florean
aflorean@psicologosdeldeporte.com


 El Rugby es un deporte de equipo que requiere de sus deportistas importantes habilidades individuales y colectivas.

Entre las distintas características individuales comprende destrezas físicas como resistencia, fuerza, velocidad, y también habilidades psicológicas como concentración, fortaleza mental, flexibilidad y rapidez en toma de decisión. Desde lo grupal exige además de la técnica y la táctica, de compañerismo, la colaboración y la  comunicación.

El Rugby de hoy reclama al deportista que sea cada vez más fuerte, más rápido desde los dos aspectos tanto físico como mental por lo que se requiere una gran preparación física y también una preparación psicológica.

Sabemos que sin entrenamiento físico no puede haber buen rendimiento, pero también debemos saber que el cuerpo y la mente son una unidad indivisible, por lo que junto a este entrenamiento deberíamos considerar el entrenamiento mental.

El deportista debería entrenar paralelamente a lo físico ciertas variables psicológicas que afectan su desempeño en la competencia y su rendimiento, tales como concentración, atención, fuentes de presión, fuentes de estrés, motivación. Variables que su no consideración al momento de la competencia podrían reflejarse en pérdida del foco atencional, aburrimiento, cansancio, falta de rapidez en toma de decisiones, capacidad de análisis, dispersión, y quizás hasta posibles causa de lesiones.

Muchas veces la diferencia en el rendimiento, a igual entrenamiento físico y técnico, está en el plus que es la fortaleza mental.

Las exigencias que plantea el deporte en la actualidad son demasiado elevadas y quizás no se vean recompensadas en los triunfos, por lo que muchas veces se termina abandonando el deporte sobre todo en los deportistas más jóvenes  donde la frustración, el enojo, las dudas, la autocrítica se tornan angustiantes al no cumplimentar el potencial requerido.

Lo cierto es que no hay una formula última y acabada para lograr el rendimiento óptimo pero si se puede crear ese ambiente interno ideal para lograr un buen rendimiento de acuerdo a los potenciales individuales.

La competencia es el espacio que se crea para poner en práctica todo lo entrenado, lo trabajado física y tácticamente, es una experiencia única e irrepetible, por lo que todo aquello que logremos entrenar mentalmente colaborará a hacer de ésta una experiencia mucho menos exigente, con muchas menos presiones y mucho más placentera.

La competencia mas difícil que se puede plantear es la competencia con uno mismo, es la batalla fundamental:

“cada uno puede ser su más difícil oponente"

Para ganar la batalla o por lo menos tener herramientas para hacerle frente se debería trabajar sobre:

·         La forma de pensar del deportista, aquellas formas inadecuadas de pensamiento como "no puedo cometer errores", "tengo que salir a ganar si o si".
·         Los pensamientos anticipadores de ansiedad sobre la competencia, la posible derrota que desencadenan pensamientos e imágenes negativas.
·         El auto-dialogo incorrecto, como generalizar situaciones "sino gano no sirvo para nada", "ya una vez me fue mal, así que seguro sigo mal".
·         La concentración, poder mantener la concentración durante toda la competencia, tratando de evitar aquellos distractores que influyen generalmente.
·         Evitar que las fuentes de presión me carguen de pensamientos negativos o de ansiedad, sobre todo la presión que se impone uno mismo.

Por todo esto el más difícil rival es el propio deportista, ya que los propios pensamientos, las presiones internas, influyen en el camino al mejor rendimiento.

Dedicarle poco tiempo al desarrollo de las habilidades psicológicas puede ser hasta natural.
Porque se piensa que hay habilidades que no se pueden desarrollar.
Porque no se sabe como desarrollarlas
O si se tiene que trabajar con la mente es porque algo anda malEl Rugby es un deporte con alta predisposición y exigencia física pero también conlleva un alto porcentaje de fortaleza mental, por lo que sí trabajamos ésta área no es porque algo anda mal en la cabeza sino todo lo contrario.

Si se logra experimentar las siguientes sensaciones en competencia:

    Relajado y suelto
    Sensación de calma y quietud interna
    Tranquilo, sin ansiedad
    Optimista y positivo
    Sensación de diversión y placer
    Sentirse en el aquí y ahora
    Sentir el control de sí mismo

Seguramente se logrará un estado óptimo de rendimiento.

Lo ideal sería que el equipo como tal experimente estas mismas sensaciones, cada uno cumpliendo con su rol y haciendo de la competencia, un lugar de juego y de placer por el deporte que es lo que caracteriza el Rugby.

Entonces, la fortaleza mental es una habilidad adquirida, se requiere tanto entrenamiento y dedicación como para las habilidades físicas: trabajo duro, comprensión y práctica.

“Ser mentalmente fuerte se puede lograr"

Tomado de: http://www.psicologosdeldeporte.com/art_adversario.html

jueves, febrero 27, 2014

Defensa.Reacción


Uno de los objetivos para este año en el Club es mejorar el aspecto defensivo. Ya en la temporada 2013 se alcanzaron logros en el - cómo- queriamos defender, se logró ver una dinámica defensiva importante, sin embargo quiero explorar más y trabajar en las debilidades que tenemos.

Una de ellas es lograr defensas en vuelo, anticipar o concretar el bloqueo luego de un buen posicionamiento. Por las condiciones fisicas en Medellín, son pocos los jugadores que, sin importarles las consecuencias, se lanzan por el disco en las superficies duras que tenemos (grama sintetica).

Al trabajo físico exigente de pretemporada, le he sumado actividades para mejorar el vuelo defensivo, como por ej la reacción, las habilidades gimnásticas y la actitud.

Encontré inspiración para darle forma al entrenamiento en el blog de Jon Pascua Ibarrola, entrenador de porteros en Mamelodi Sundowns FC (Sudáfrica). En una de sus entradas sobre una sesion de multirareas con sus arqueros, veo que hay elementos comunes al vuelo defensivo en ultimate y las bases para crear entrenamientos que nos sirven para mejorar estos aspectos. La meta: ser mejores defensas!.

imagenes de una sesión de entrenamiento defensivo de Ki.e, objetivo: Reacción! defensiva.



Ki.e - Defense from Mauro Otal on Vimeo.

En 2008, escribí esta entrada sobre el entrenamiento en vuelo defensivo con las jugadoras de la selección Colombia Jr. que se preparaba para el mundial de la categoría en Vancouver ese año. Hay elementos interesantes para considerar:

Entrenamiento.Vuelo.Defensivo

Deja tu impresión, es importante el feedback.

miércoles, julio 27, 2011

Guantes.para.Jugar.Ultimate

Los guantes son un accesorio mas dentro de los articulos utilizados para jugar Ultimate.

Guantes para Ultimate?... 
pero quien juega con guantes!

Mi primer contacto directo con ellos fue en el mundial de Vancouver (WUGCo8) al ver a la mayoria de los japones que los usaban. Ya tenia referencias de ellos cuando regresaron los colombianos mundialistas de Australia (WUCC Pertho6) y contaron la novedad con los BuzzBullets... inclusive recuerdo que Diader intercambio un guante en el torneo y lo utilizo hasta que se desintegro!. Creo que el ha sido el primero en Colombia al que le he visto jugar fielmente con ellos.

y bueno, luego de verlos en juego porque no probarlos!... a la final por algo los utilizan y si la mayoria de ellos los tienen puestos valia la pena el intento. (y no solo es en su juego, mucho del desarrollo que tienen los japoneses en este deporte nos es ajeno en occidente, donde seguimos y copiamos mas de los norteamericanos)

Son necesarios o dicho mejor, un elemento basico para jugar?, tal vez no, tal vez en un futuro lo sea.

La oferta europea

Una marca europea de articulos para Ultimate los tiene en su catalogo a un precio de 9 libras esterlinas, unos 14.5 dolares.

http://www.lookfly.com

dice la descripcion: " New Improved Lookfly Ultimate Glove! Keep your little pinkies warm while the big fingers do the work! Index and middle fingers open for maximum grip whilst the ring finger, small finger and thumb are protected."

 Un analisis hecho al producto habla sobre sus cualidades en condiciones secas y ligeramente humedas. Mantiene el calor de la mano en el frio y por sus materiales ligeros no se pierde sensibilidad al agarrar el disco y no obstaculizan tu Forehand al dejar los dos dedos principales libres.

Vale la pena probar estos lookfly y compararlos con otros modelos y marcas como los Nike Diamond Elite o los Mizuno Vintage Pro, que son guantes para Baseball pero tambien aplicables a los jugadores de ultimate.

He utilizado guantes para jugar desde que los consegui en 2009 y los puse a prueba al utilizarlos para los juegos del ECC o9. Y digo que fue el examen para ellos pues tuvimos variadas condiciones climaticas que me permitieron probarlos con buenos resultados para mi. Por ej, en el pretorneo (jamborecc) con lluvia o en el torneo mismo con sol radiante. Amo esa sensacion que me dan con el disco en la mano al jugar con lluvia!

Puedo parecer el raro del paseo cuando en el Nacional de Clubes sea el unico en cancha con ellos. Pero las ventajas que me da hace que realmente no me importe la imagen. Cuando las condiciones del clima atacan duro soy mas feliz de tenerlos puestos!... En frio o humedad, los guantes permiten agarrar mejor el disco y evitar que el disco se deslize un poco y perder fuerza en el lanzamiento o lo que es peor, precision!


Eso si, hay que aprenderlos a manejar... entenderlos, practicar con ellos y sentirlos como propios pues ese mismo "ultra-agarre" hace que si dudas, antes de lanzar el disco, se quede pegado a tus dedos y el lanzamiento sea algo que tu no quieres ni ver.

Bien manejados y en condiciones adversas obtienes un elemento extra en los lanzamientos, sobre todo en tu Forehand.


QUE OPINAN USTEDES ? ??

sábado, julio 16, 2011

Lo.Ultimo.en.Guayos

.... de un Twit via @85til

Que guayos comprar es una pregunta recurrente para los que jugamos ultimate. Y mas temprano que tarde la necesidad o la experiencia nos pondran en esta labor de buscar "los guayos" adecuados para jugar.

Y esas comillas solo me recuerdan los años atras donde buscabamos los guayos ya no futboleros si no los beisboleros o los guayos en bota pesados como un ladrillo!... Porque el gusto por jugar con un lastre asi?

Todavia para muchos el peso NO es una razon de mucho "peso" a la hora de escojer la mejor opcion de tacos....  -respetable pero discutible -, como dice el filosofo-



Estos son las referencias de los guayos mas livianos que se consiguen actualmente en el mercado.

Estos tacos estan diseñados para Football americano y especificamente para los corredores, por ende son los que mejor se acomodarian para la dinamica del Ultimate: acelerar, frenar, enganchar.

El plus de estos "cleats" es el peso y la competencia entre las marcas utiliza este aspecto para marcar diferencias.

estos son:

- Adidas Adizero 5-Star Low 

Weight: 6.9 ounces.
Info: Single-layer synthetic upper reduces shoe weight while providing support and durability. New Traxion stud outsole provides maximum traction on all surfaces  
Precio: $99.99

-  Adidas Scorch Superfly Low  

Weight: 9.6 ounces.
Info: Features a Pebax outsole with SuperFly plate for lightweight strength and durability. Additional synthetic leather overlay provides protection over toes and sides of foot  
Precio: $84.99

- Under Armour Blur II Low

Weight: 9.8 ounces.
Info: Footbed forms to foot, reducing cleat pressure and providing comfort. Molded TPU outsole consists of a fiberglass center chassis that provides mid-foot structure and forefoot flex  
Precio: $109.99

- Under Armour Nitro II 

Weight: 10.1 ounces.
Info: Engineered synthetic upper for lightweight performance. ArmourForm® sockliner provides step-in and custom fit. TPU outsole providing forefoot flex, midfoot rigidity and traction on grass and synthetic surfaces.
Precio: $45.98


- Nike Zoom Vapor Carbon Fly TD

Weight: 10.5 ounces.
Info: Includes a Phylon midsole with Zoom Air unit and an injected vapor outsole. The inner-sole Pebax frame with carbon fiber insert provides extra support
Precio: $129.99


- Nike Speed TD Black Low

Weight: 10.5 ounces.
Info: Molded speed outsole for a lighter, traction control system. Sidewall shovel cleats enable quicker, stronger edge movements  
Precio: $84.99


mas en: http://www.teamexpress.com/

martes, junio 28, 2011

El.Calentamiento [ warm up ]

Nueva edicion de THE HUDDLE dedicada al calentamiento antes del juego de Ultimate.

los articulos aqui!
"Pre-game routines are where great leaders keep it simple, 
fun and efficient so that the energy goes where it is needed most: the game." -- Ben Wiggins


jueves, junio 23, 2011

Enciclopedia.de.Jugadas

Interesante lugar para aprender mas sobre Ultimate, ver, crear y compartir estrategias, jugadas, etc

http://www.playspedia.com

martes, junio 21, 2011

Una.Practica.de.Espiritu

Ahora que se acerca en el pais el Nacional de Clubes de la AJUC, este articulo de Ben Wiggins traducido por el pichi [ @85til ] es bien pertinente para los jugadores y equipos que se preguntan como mejorar su Espiritu de Juego, de una forma practica, inclusive en el torneo mismo...

un comentario a los 6 items propuestos por el Autor:

1. Llamados de equipo, Un jugador puede hacer un mal llamado por el calor del momento

esta estrategia se enmarca dentro de los parametros del Reglamento de Juego en el item del Espiritu de Juego (1.3 y sobre todo 1.5.1)
" 1.5. Las siguientes acciones son ejemplo de buen espíritu:
    1.5.1. Informar a un compañero de equipo que ha realizado un llamado errado o innecesario, u ocasionado una falta o violación."

No se por que no le hemos puesto atencion a esto tan basico que nos ahorraria numerosos malos llamados y lo que genera esto en el ambiente de los juegos... recuerdo frases como el -"no, el es independiente de hacer el llamado" o el peor, - " nosotros lo apoyamos" asi el llamado sea a la vista de todos mal hecho!. Increible pero cierto y recurrente...

Siempre en todos los equipos hay personas ecuanimes, buena gente, honrados y sobre todo con Honor que pueden dejar su punto de vista con la autoridad moral que se han ganado por su forma de ser, aun por encima del capitan rabon.

Antes de hacer un llamado dudoso mira a tus compañeros de equipo tanto adentro como afuera de la cancha. Y si aun asi no quedas conforme, preguntale a un rival de confianza bien posicionado... en 30 segundos hay suficiente tiempo para eso y salvaras el Espiritu de tu equipo y hasta el de un juego que se va por la borda....

2. Sea consistente entre puntos, Si usted haría un llamado en gol de oro...

Por que al final de los juegos los llamados se hacen mas extraños, sensibles y mal hechos???.. El miedo a perder aparece.

 "Nota: Esto no le va a gustar a la tribuna.  Que se joda la tribuna.  La tribuna tiene gente muy inteligente, en la mayoría de los casos.  Pero la tribuna es estúpida.".. Y como olvidar la final del Nacional AJUC de 2009 en el Atanasio...

3.  Sea consistente entre ataque/defensa,  "Partir a un equipo en líneas de ataque y de defensa es malo para el espíritu

4. Hagan llamados en los entrenamientos / Entrenen los llamados, "Si su equipo hace partidos en el entrenamiento como si fueran de vida o muerte"

El Espiritu de Juego tambien se entrena. Como lo haces con tus lanzamientos o tu sistema defensivo, asi mismo se pueden implementar ejercicios y estrategias para entrenarlo en tus jugadores y subir el nivel de Espiritu. Lo mas importante No?....

ejemplos: juegos de roles (buscar esconder el jugador "rabon" en el juego y que haga determinadas faltas, infracciones o violaciones y mirar la reaccion del equipo ante esto), devolver todos las asistencia efectivas a gol, repetir todos los goles desde la linea, etc...

Si tu equipo en el juego de entrenamiento no se sabe comportar y solucionar sus conflictos... en el juego si que menos lo hara!... he ahi una respuesta al Espiritu que muestra  tu equipo en los juegos...

5. No estén negados a aceptar llamados, "si usted quiere que su oponente juegue con más espíritu, dele una oportunidad"

Esta es la mejor estrategia para jugarles a los equipos de la corriente: -REVIRO, RECLAMO, ME CHOCA todos tus llamados -... contra esos equipos que solo consideran bien hechos sus propios llamados y desconfian de los tuyos... para esos que creen que todos los van a robar y que la justicia hay que tomarla por su cuenta dando a entender de la peor manera su sentimiento cuando el otro aplica el reglamento...

Contra esa costumbre que hace escuela en ciertas regiones del pais que confunden el Nivel de juego a una jodida personalidad. Pareciere que es muy placentero mostrarse "rabon" en todo momento?

6. Un quiz de reglas para su equipo, " Escriba un quiz de reglas y déselo a su equipo."

dice Ben: "me encantaría ver a los jugadores de alto nivel tomar un quiz de reglas..." y mas de acuerdo no puedo estar.

Tuve la suerte (y responsabilidad) de aportar algo para el examen de reglamento de la AJUC para jugar estos nacionales. Mi contribucion no fue mucha, solo 15 preguntas sobre el Espiritu, el pull e infracciones... lastimosamente el tiempo no me dio para hacer mas y revisar las que habian y producen tantos traumatismos, confucion y risa...

Solo por el hecho de imaginarme a las "vacas sagradas" de los equipos maldiciendo y obligados a responder el examen para poder jugar, valia la pena!... estos son los jugadores veteranos en tiempo y algunos, mas en orgullo que en experiencia,  en su vida ultimera poca importancia le han dado a conocer al pie de la letra el reglamento..

Para los jugadores nuevos a la final no tiene mucho impacto el examen de reglamento, ellos simplemente lo haran y aprenderan cosas nuevas en el mejor de los casos... Pero tenemos en los equipos unos personajes que a pesar de los años y los torneos, el reglamento es una molestia mas y no la via para tener un buen Espiritu de Juego.

se imaginan que cada uno en su perfil de la AJUC tuviera tambien su puntuacion del examen de reglamento?

Gracias Ben!

este es el texto completo cortesia del blog: 
http://85til.wordpress.com

"Voy a dejar que otros autores escriban sobre porque el espíritu de juego vale o no la pena.  Yo sé mi respuesta y usted tiene que encontrar la suya.

Si usted ve que si vale la pena, aquí hay un par de cosas que su equipo puede hacer para mejorar el espíritu en partidos significativos.  Al menos son cosas que mis equipos han hecho en el pasado y que han ayudado.

1. Llamados de equipo
Un jugador puede hacer un mal llamado por el calor del momento.  Es más fácil que un equipo sea objetivo.  Haga que los llamados sean responsabilidad de equipo.
Una forma de hacerlo es teniendo una señal secreta.  Después de un llamado, esta señal le dice a su compañero que usted tiene una opinión.  No es indicativa de la opinión en si, solo que usted tiene una por si le interesa a su compañero.
Esto permite que su compañero revise con usted, aun si ni siquiera está en la cancha.  Le puede dar toda la razón o le puede decir (privadamente) que usted la vio bien y que usted piensa que ese llamado debería ser para el otro equipo.  La decisión final sigue siendo del jugador, y no tiene que escuchar a nadie, pero si tiene dudas, va a escuchar.  Hacer de esto una filosofía de equipo hace que todos sean responsables por los llamados, y es más fácil tomar la decisión correcta.
Nota: Esto no le va a gustar a los equipos que no les gusta que se pare el juego.  Toma tiempo comunicarse, aunque no sea verbal, pero he visto que en el pasado mientras acusan a mi equipo de hacer trampa, el jugador está tratando de pensar su decisión.  La verdad es que estamos discutiendo el llamado en equipo y su gritería estorba para poder decidir si el llamado fue correcto o no.
2. Sea consistente entre puntos
Si usted haría un llamado en gol de oro contra el equipo X, haga el mismo llamado en el 1-1 que en el 14-14.  Sorprendentemente, esto hará que su rival deje de hacer travel y usted no tenga que cantarlo después.  Si lo hacen, tienen un rival estúpido que no sabe controlar sus pies o no han trabajado lo básico.  Igual, ya depende de ellos y no hubieran tirado ese largo caminado en gol de oro.
Nota: Esto no le va a gustar a la tribuna.  Que se joda la tribuna.  La tribuna tiene gente muy inteligente, en la mayoría de los casos.  Pero la tribuna es estúpida.
3.  Sea consistente entre ataque/defensa
Partir a un equipo en líneas de ataque y de defensa es malo para el espíritu.  Antes, mas jugadores jugaban en las dos líneas, entonces el duelo con la marca se daba para ambos lados y uno sabia el otro como marcaba, lanzaba y jugaba.  Si mi rival me canta falta en la marca, yo podría tomar esto en cuenta para cuando él me marcara a mí.  Ahora, un jugador me puede marcar una docena de veces por partido, y al menos que el ataque este grave, puede que yo solamente lo marque 1-2 veces en el mismo partido.  Como no tenemos ese flujo de información como si jugáramos cada punto es más difícil llegar a un consenso en cómo tratarnos.
Nosotros le decimos a nuestro equipo ofensivo que cante menos faltas, para que el otro equipo acepte nuestra defensa física.  Le decimos a nuestra defensa que cometan menos faltas, para que nuestra ofensa no tenga que aguantar una avalancha de faltas todo el partido.
4. Hagan llamados en los entrenamientos / Entrenen los llamados
Si su equipo hace partidos en el entrenamiento como si fueran de vida o muerte, usted estará más listo para el ambiente y los llamados de presión de los grandes partidos.  Pero honestamente si su equipo no juega con toda en los entrenamientos, tiene problemas mayores.  Subiendo las apuestas en los entrenamientos y haciendo llamados ayuda.
5. No estén negados a aceptar llamados
Si usted quiere que su oponente juegue con más espíritu, dele una oportunidad. Asuma que van a hacer el llamado correcto… y si no es capaz de asumirlo, fínjalo.  Dele una oportunidad de retractar el llamado sin gritarle, y sin que sean humillados o como si estuvieran aceptando sus demandas.
Es que la única forma de saber que no le van a aceptar el llamado es gritarle a su rival.  Todos han visto como explota una línea después de un llamado (a veces después del primer llamado del partido).  Explíquele a sus compañeros que esto probablemente hace que pierdan algunos llamados, y así puntos durante un torneo.  Y mire si la catarsis que les da por gritarle al rival si vale la pena.
6. Un quiz de reglas para su equipo
Escriba un quiz de reglas y déselo a su equipo.  No los obligue a llenarlo, solo sugiéralo.  Si usted tiene compañeros que hacen malos llamados o creen que se saben las reglas mejor que el resto, esto puede ser una manera callada de demostrar la falta de conocimiento.  Al menos más gente en su equipo volverá a leer las reglas.
A lo mejor, la gente en su equipo empezara a consultar con los jugadores que mejor se saben las reglas.  Ojala esto resulte en menos llamados de los jugadores que no se saben las reglas.
Nota: Personalmente, me encantaría ver a los jugadores de alto nivel tomar un quiz de reglas, aunque solo sea para ayudar a ilustrar las reglas y obligar a los jugadores a revisar las reglas una vez por año.  La UPA hace esto con los coordinadores: hay un quiz en la red que no es difícil, pero es un buen recordatorio.  Porque no podemos hacer esto con los jugadores?  Yo podría montarlo en tres días usando SurveyMonkey.  Ni siquiera habría un puntaje requerido, solamente que se tome el examen y que los resultados se hagan públicos.  Libro abierto.  En serio, esto ayudaría.
Conclusión: Esto es una lista, para nada extensa, de cosas que pueden ayudar el espíritu de su equipo.  Pero todas funcionan y ahora que usted conoce algunas, podrían funcionar para usted.  La pregunta vuelve: El Espíritu vale la pena?"

lunes, noviembre 22, 2010

Manual.de.Ultimate.Universitario

College Women's Ultimate Resources Manual [tomado de: http://issuu.com]

jueves, marzo 26, 2009

el juego de la "cachuleta"

Uno de los juegos mas interesantes para trabajar aspectos del ultimate como lanzamientos, precision, rapidez, y en general tips de defensa, uno vs uno, como la Fuerza o la reaccion, es la llamada "cachuleta"

Sobre los origenes de este juego o del nombre como tal no me remito aqui pues creo que el tema esta agotado y se encuentra informacion por otras fuentes.

Este juego como lo practicamos actualmente es una evolucion de la idea original de la cual nacen expresiones propias de nuestra idiosincracia ultimera: el "lanzamiento cachuleta", que remite a un lanzamiento malo, rifado al aire, sin precision, muchas veces, en el juego, cuando el resultado del lance es que muchos saltan buscando el disco.

Desde hace muchos años en Medellin se viene jugando, kwata entre 2002 y 2004 lo tenia como uno de sus ejercicios favoritos para practicar reaccion en la defensa y lanzamientos rapidos, y cuando no habia mucha asistencia al entrenamiento y el piso estaba humedo era lo ideal!

Para los que no lo conocen, lo que se necesita para jugar es:


- juego para 4 personas, dos equipos, 2 vs 2
- la medida del espacio (-x-) es variable dependiendo de la destreza y la necesidad, por ej: para jugadores infantiles es menor la distancia y el ancho entre las areas
- se juega con un disco y 8 conos

La dinamica del juego es la siguiente:

- se debe lanzar y atrapar el disco solo en el area de anotacion
- Se marca solo al receptor
- el lanzador no tiene marca pero si le "cuentan"
- el # del conteo lo determina la dificultad que se busca en el juego
- hay anotacion cuando el receptor atrapa en su zona el disco proveniente de su lanzador
- cada lanzamiento puede ser una anotacion
- donde se atrapa se lanza
- solo hay cambio de lanzador cuando hay una intercepcion o turnover (y fuera de los limites)

hay versiones con mas dificultad como por ej: marcar tambien al lanzador o el callahan...

El juego es muy entretenido y perfecto si quieres mejorar tus lanzamientos rapidos, darles precision o si quieres mejorar tu reaccion en la defensa (al escuchar Up!) y volar!!!

pd: para que vean que no todo lo llamado "cachuleta" es repulsivo y da asco!... tambien hay una acepcion util!

viernes, octubre 27, 2006

Mejorando.a.Tu.Equipo

MEJORANDO A TU EQUIPO

Por: Jim Parinella
traduccion: gentileza del pichichi (gato.negro 13)

Los torneos son la mejor forma para que tu equipo desarrolle su estilo de juego y el caracter para mejorar.

La practica tambien es util pero jugar torneos es la mejor forma para que tu equipo crezca. Durante las practicas especialmente las de semana, el tiempo es corto y los jugadores no son lo suficientemente removidos del resto de sus dias para relajarse, disfrutar y concentrarse en el juego.

Las practicas de dias en semana probablemente deben tener un minimo de instruccion y drills mas que juego y condicionamiento. las practicas largas de fines de semana pueden enfocarse en estrategia, filosofia y situaciones de ataque y desensa. Por ej. entrenar defensa zonal haciendo que la defensa (zone D) saque 10 veces seguidas el pull y el ataque tenga una oportunidad para anotar.

Los torneos sin embargo son donde uno aprende acerca del juego y de sus compañeros. Aunque solo se tenga 8 o 9 jugadores vale la pena ir (la mayoria del tiempo). Muchas de las innovaciones de DoG han sido resultado de tener pequeños equipos y tratando de ahorrar nuestras energias. El "clam" de toda la cancha, el ultimo hombre atras, "the man", y otras jugadas han sido desarrolladas por que jugamos con 8 o 10 jugadores en vez de quedarnos en casa y practicar.

Primero que todo uno juega por lo menos 6 o 7 partidos en un torneo. Mucho mas tiempo de practica.

Segundo: uno aprende a trabajar con los mismo jugadores partido tras partido. En entrenamiento los partidos son mixtos y la continuidad se pierde.

Tercero: uno puede trabajar en cosas que reciben retroalimentacion inmediata y ajustar al proximo partido (o en el entretiempo). En los entrenamientos no hay tiempo para eso, no hay oportunidad para hacer estrategia o descansar al menos que uno tenga 20 personas en el equipo.

Cuarto: uno tiene un aprecio realista sobre la habilidad de su equipo y uno sabe lo que tiene que hacer. cuando jugue con la costa norte en (Cleveland) entrenabamos sin parar de mayo a octubre pero solo jugabamos en uno o dos torneos a parte de jugar la serie del otoño, mas varios partidos amistosos de un dia y eso nos aporrio cuando teniamos que jugar contra los equipos grandes. No podiamos ver lo que estaban haciendo los otros equipos y teniamos que desarrollar nuestro propio estilo de juego aislados. Aunque te "pelen" en un torneo podes ver cosas buenas que otros equipos hacen ademas de intentar sus propias cosas y ver como los equipos reaccionan.

Y ultimo, para no menospreciar, los torneo son divertidos, uno se integra y aprende sobre la idiosincracia del compañero (para uno de mis compañeros por ej. si no vomita o casi vomita no esta preparado mentalmente para el partido), tu conoces a tus oponentes y todo esto es bueno.

Yo atribuyo muchos de los logros de DoG a nuestra voluntad de jugar y a aprender y adaptarnos en torneos. Decir en un juego que no importa lo que pase vamos a jugar zona y en otro tener el primer corte desde la parte de atras del stack o intentar otro tipo de stack. Intentar largos mas frecuentes. Tratar los torneos como una experiencia de aprendizaje en adicion a su valor como competicion. Si vas a mas torneos, entonces cada uno de estos no estan crucial, y tu lista de jugadores va a poder jugar todo el tiempo, en vez de "tener que ganar este". A largo plazo es una estrategia ganadora.
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