sábado, agosto 16, 2008

Balance.WUGC.o8 ( 1 )

Llegamos a Vancouver mas de 100 deportistas, jugadores de Ultimate. Delegacion numerosa que se unia cada dia mas bajo la idea principal de representar lo mejor posible al pais, a sus jugadores, clubes y todo lo que significa el Ultimate Colombiano.

20 deportistas participarian en open, mas Diego Mariño el numero 21 del grupo, que se convertiria en el apoyo desde su camara de video y cuando ya no habia bateria desde la linea de juego.

Unos dias antes de la competencia tuvimos la oportunidad de entrenar y conocer las condiciones fisicas del lugar. Los primeros dias con lluvia y algo de frio, poco viento y el disco que volaba mucho mas lento que en m/llin o bgta. Un dia antes de la inauguracion tuvimos el unico juego amistoso programado contra suecia, rankeado 6, nosotros llegabamos al torneo en el puesto 16.

Antecedentes de suecia pocos, lo unico era su buena participacion en el torneo europeo del 2007 y su historial en el ultimate con varios titulos mundiales en Jr.

Al llegar lo primero que resalta es la numerosa nomina, mal contados alrededor de 30 jugadores, muy organizados y con una muy buena talla fisica; sobre todo si lo comparamos con nuestra linea ofensiva (la "linea hobbit" en adelante). Jugadores muy fisicos, potentes en los recorridos largos, buen lanzamiento largo y fuertes arriba. Les gusta golpear, llegar y detener el juego rapido con pequeñas faltas. Utilizan las manos para desmarcarse o te impiden moverte; es un juego mas parecido al roce o contacto permanente del baloncesto... si caes en el juego de cantar las faltas por cada contacto te paran el juego. Y el juego rapido y la sorpresa son nuestras mejores armas.

El juego comenzo con mucho entusiasmo. Comenzamos defendiendo. Dos pases y ya Julio tumbaba su primer disco en un sorpresivo vuelo a su marca. No pudimos concretar el turnover y la siguiente defensa fue otro vuelo de Bri (briceño)... el partido se perfilaba de una buena intensidad.. mantuvimos el marcador arriba y parejo hasta dos quiebres de su defensa, un largo que ganan arriba... y una defensa casi sobre nuestra linea de gol... nos vamos al descanso con un 8-6 en contra.

Es un error jugar al largo si el lanzamiento se sostiene asi sea unos pocos segundos (ver foto)... el largo debe llegar al espacio y caer rapido.. no nos conviene que lleguen al disco saltando. Para el segundo tiempo no baja la intensidad. La linea defensiva hace su trabajo tumbando discos y provocando turnovers... la ofensiva hace lo suyo con avances rapidos y anotaciones de no mas de 4 pases... Llegamos a estar a un punto a la altura del 10-9... Lastimosamente tuvimos 3 errores en el juego de armadores y nos quiebran esos puntos para dejar el juego 15-11..

Fue muy importante este juego, nos quito el susto y nos dio animos para llegar con todo al primer juego. Sabiamos ya que los rivales europeos iban a ser muy duros y debiamos mejorar nuestro juego y cometer el menor numero de trasferencias posible.. si no, no habia chance.

dia 1, vs. Gran Bretaña

el juego estaba programado en U-hill, una high school a 5 minutos en bus de las instalaciones principales. Llegamos con una hora de anticipacion, tiempo suficiente para todo el trabajo previo de calentamiento, estiramiento y disco... a primera vista los ingleses muy ordenados, buen fisico, mas altos que los suecos y un grupo numeroso (a estas alturas ya sospecha yo que el equipo open con menos gente eramos nosotros... que falta harian los 12 sin visa!)

1:30 pm inicia el juego. Colombia inicia sacando el pull, defendemos. Llega el disco a 3 metros de la linea de gol lo toma un armador y envia un Bh a su jugador de su derecha... y pasa lo que sueña todo defensa y definiria a nuestra linea en el resto del mundial, antes de recibir el pase llega julio sin parar que correr e intercepta en vuelo para tumbar el disco... WOW! increible, primer pase del mundial y ya teniamos soberbia defensa... lastimosamente a 3 pasos del la linea no logramos concretar... y esto otro tambien definiria a nuestra defensa, la dificultad para anotar despues del turnover...

G.B se lleva el primer punto. Entra la linea ofensiva, un poco timida... una desconcentracion, disco al piso y GB vuelva a anotar... mas conviccion para este proximo punto, no era facil llevar el disco hasta el E.Z; atrapo el pase del (camilo) mapache y primer punto de Colombia en el Mundial.

los vuelos e intercepciones no terminan, la defensiva logra el siguiente punto de quiebre con una asistencia de choco a moore. Y para sorpresa de los ingleses al siguiente punto para su ofensa es igual, quiebre colombiano.. ahora 3-2 arriba y piden su primer time out... buena cara de sorpresa tenian.

ajustan sus lineas y entran con toda.. mas duro el juego fisico, mas asfixiante la marca al sacar el disco. Da resultado, ahora anotan 3 puntos seguidos y se van en el marcador.

solo despues de mitad del tiempo logramos un nuevo impetu pero ellos supieron responder manteniendo los puntos de su ofensiva y logrando un par de quiebres. No fue un juego bueno para nosotros en efectividad, 19 turnovers dan cuenta de ello; nos vamos con el 11-7 en contra pero satisfechos por haber dejado el cuero en la cancha frente a un gran equipo.

El rival a la postre jugaria la de bronce contra japon perdiendo en ultima jugada por 2 puntos. Mostraron un excelente juego y jugadores muy completos... eliminaron en el clasico a Australia en cuartos de final cobrando revancha de las clasificatorias. De los juegos ganados por GB, en resultados, contra Colombia fue el juego mas apretado que tuvieron.

dia 2. Dia clave.

era el dia para terminar clasificados al finalizar la jornada.

10:30 am. vs Irlanda.

Era el juego para ganar. Sin mayores datos del rival, en el papel el mas facil del grupo.

Irlanda: Unos caballeros. Fue el rival con mejor espiritu que tuvimos en el mundial. Y no por que no cantaran algo extraño o no hicieran faltas, etc... no. Al contrario, siempre que habia alguna dificultad terminaba todo eon una estrechada de manos y una sonrisa. Premio al Espiritu de Juego en Open. (de los rivales enfrentados, bien merecido)

Tenian jugadores con buena talla, no jugaban al fisico. Y lagunas limitaciones en la tecnica. Creo q eran el equipo mas nuevo de europa, pero aun asi un equipo muy aguerridos.


Entramos al juego un poco nerviosos. No encontrabamos las formulas facilmente y los errores que se producian no dejaban consolidar el marcador. Tiempo fuera a los 3 minutos y despues varias transferencias.
Llegamos a estar 9-8 unos minutos antes del soft cup.


Logramos el 10 cuando llaman al soft, dos goles mas y acabamos... ellos comenten dos errores, un gran largo de choco para esteban y nos vamos con el primer juego del mundial ganado. Mucha alegria.
Un grupo de niños colombianos en excursion nos acompañaron con su barra todo el juego... dos horas de sol se aguantaron hasta el final... nos sacaron buenas sonrisas.. gracias muchachos!.. la mejor barra!
4:30 pm vs. Venezuela.

era un juego esperado y poco querido. El porque varia, desde el viajar miles de kilometros para jugar contra el vecino, hasta las peleas que ya conocemos.

y bueno no defraudo. Todo lo que tanto no esperabamos paso y todo lo que lamentabamos si.

comezamos atacando y anotando, asi mismo nuestra defensa. Pero del 2-0 pasamos al 3-2 abajo... el juego no se mostraba facil. Luego nos vamos parejos hasta despues de medio tiempo donde tuvimos un momento de gran efectividad y anotamos 3 puntos seguidos, luego de un gran bajon. Luego nos vamos arriba 12-9. Llega el soft y nosotros a solo dos puntos de la clasificacion. Una imagen de esos momentos....

Venezuela hace 4 puntos seguidos y nosotros solo uno. Ellos ganan. Tomamos malas decisiones en esos ultimos momentos y el juego largo no fue efectivo, el riesgo es muy alto y pagamos el error. Ellos en lo suyo, como saben jugar.. y mas en esos momentos criticos donde debes arañar cada punto hasta hacer caer al otro en su juego. Es su especialidad.

Solo con calidad se puede supèrar ese juego. El mal Espiritu nunca ganara si sos mejor que esas acciones que te devuelven y devuelven discos, de esos llamados sacados del desespero, extraños, ridiculos o inexistentes que se aferran a no perder ni ceder ni un cm del disco. Y bueno un disco caido de las manos a 3 pasos de la linea y 3 malos lanzamientos largos seguidos no pueden ser el antidoto contra "jugadores" como algunos de los hermanos chamos. Perdimos, si. Y era una buena oportunidad que se dejo escapar, pero de una cosa si estoy seguro nuestro nivel y juego de equipo durante el mundial fue mucho mejor al de nuestros vecinos. Su rankeo al final fue 12.

Fue muy grato jugar contra jugadores que se mantuvieron en su codigo de honor y supieron devolver el disco o aceptar los llamados. Gracias a ellos.

Perdimos el juego y aplazamos la clasificacion. La dejamos en una espera dolorosa tanto en lo fisico pero sobre todo en lo animico. Que lastre tan grande llevabamos mientras ibamos hacia nuestras habitaciones. En la noche revisamos el video y pudimos ver que pasaba y algo del porque de los errores.. asi mismo la indignacion ante situaciones en las que nos vimos expuestos por el rival.

Este video es una de las 4 anotaciones que nos hacen devolver a lo largo del juego. Con esta ganabamos el partido, pero no la dejarian ir tan facil. En esta en particular este sujeto no solo hace falta a camilo metiendole la pierna para impedirle el corte y que recibiera el disco, si no que ademas apenas ve que anotamos, canta el la falta.

En esta imagen se puede ver alguna de las escenas que se vivieron con un personaje... el peor de todos... ni el nombre se merece mencionar. No solo por su juego sucio, cochino. Si no por el descaro y la poca etica deportiva que muestra hacia el Ultimate... que piensa este personaje del juego?.. por que juega?, para que?...que entendera por Espiritu de Juego?... le vale un pepino!.

Estuve al frente de esa jugada.. vi cuando le puso la pierna y el cuerpo y escuche a camilo cantar la falta... escuche cuando este personaje quiere intentar devolver el disco por que camilo hacia un llamado.. y al ver que habiamos anotado y valia por el play-on (ventaja), llama el la falta!!!, no faltaba mas!...

que le dice uno a alguien de ese cobre en ese momento?... veo en el video que llego inmediatamente y le hablo.. que le digo?.. no recuerdo.. seguramente serian flores, muchas flores las que le ofrecia a su "espiritu" podrido.

Espero no volverme a encontrar en mi vida a este sujeto en una cancha. Pero la vida no es como uno quiere y seguramente tendre el privilegio de verle de nuevo la cara.

Seguramente nosotros fallamos en algun llamado del juego. Es posible que el llamado del disco caido en nuestra zona de gol no fuera y que varios de nosotros se equivocaron al creerlo haber visto asi.. de todas formas mucha gente en la linea y dependiendo del angulo lo veia distinto... No seremos santos ni seres con alas. Pero de una cosa si estoy seguro: no llegamos tan bajo.

lunes, julio 21, 2008

Mandela.90.años


"...Me siento honrado de que quieran celebrar el cumpleaños de un hombre anciano y retirado, que ya no tiene poder ni influencia.."

- 27 años encarcelado por su activismo contra la segregacion (apartheid)

- toda una vida de lucha contra la discriminacion y por los derechos humanos

- Apostol de la Noviolencia, considerado terrorista por su lucha.

-
Nobel de la Paz 1993.

En tu Honor venerable 'mkhulu'....




.. " Durante toda mi vida me he dedicado a esta lucha del pueblo africano. He peleado contra la dominación blanca, y he peleado contra la dominación negra. He buscado el ideal de una sociedad libre y democrática, en la que todas las personas vivan juntas en armonía e igualdad de oportunidades. Es un ideal que espero poder vivir para ver realizado. Pero si es necesario, es un ideal por el cual estoy preparado para morir..."
- Nelson Mandela, en el cierre de su alegato ante la Suprema Corte. 1964.

domingo, julio 13, 2008

Nada....vs.Usa

cambio de planes..

ya estan los grupos y programacion del mundial..

pasamos del pool A vs Canada (vs Furious) al pool B vs Usa (vs sockeye).

comenzamos rankeados de 16 sobre 19 equipos.

dia 1 agosto 3:
- 8:30 am campo 3: Colombia vs Finlandia
- 12:30 pm campo 1: Colombia vs Mexico

dia 2 agosto 4:
- 12:30 pm campo 6: Colombia vs Alemania
- 4:30 pm campo 10: Colombia vs Usa

y listo, fin de clasificatorias y vienen 3 pools con linea de ganadores y perdedores...

12 juegos para llegar a la final.

En los otros representativos patrios:

Women.
rankeadas de 14 entre 15 equipos...

dia 1: vs Francia y Gran Bretaña
dia 2: vs Suecia y Canada
dia 3: vs Alemania
dia 4: vs Japon

Junior.
rankeados de 3ros.
todos contra todos..

dia 1: vs Canada
dia 2: vs Alemania y Usa
dia 3: vs Australia y Gran Bretaña
dia 4: vs Japon y Francia

Junior Fem.
rankeadas de 3ras.
todas contra todas

dia 1: vs Canada y Usa (seguidos!)
dia 2: vs Finlandia y Gran Bretaña
dia 3: vs Australia y Japon

Mixed.
rankeados 9 entre 11

dia 1: vs Alemania e Italia
dia 2: vs Hong Kong
dia 3: vs Usa y Australia

Listo, se vienen los pronosticos!

+ programacion
(tomado de CaliChancle)

Domingo 3 de Agosto

  • 8:30 Finlandia - Colombia OPEN
  • 10:30 Francia - Colombia WOMEN
    Alemania - Colombia MIXED

  • 12:30 Colombia - Mexico OPEN
  • 2:30 USA - Colombia Jr.WOMEN
    Italia - Colombia MIXED /
    Canada - Colombia JrOPEN

  • 4:30 Canada - Colombia JrWOMEN
    Gran Bretaña - Colombia WOMEN
Lunes 4 de Agosto
  • 10:30 Colombia - Alemania JrOPEN
    Colombia - Finlandia JrWOMEN
    Suecia - Colombia WOMEN

  • 12:30 Colombia - Alemania OPEN
  • 2:30 USA - Colombia JrOPEN
    Colombia - Hong Kong MIXED

  • 4:30 USA - Colombia OPEN
    Colombia - G.Bretaña JrWOMEN
    Canada - Colombia WOMEN

Martes 5 de Agosto

  • 8:30 USA - Colombia MIXED
    Alemania - Colombia WOMEN

  • 10:30 Colombia - Australia JrWOMEN
    Colombia - Australia JrOPEN

  • 2:30 Australia - Colombia MIXED
    Colombia - Japon JrWOMEN
    Colombia - G.Bretaña JrOPEN
Miercoles 6 de agosto
  • 8:30 Colombia - Japon JrOPEN
    Japon - Colombia WOMEN

  • 12:30 Colombia - Francia JrOPEN

sábado, julio 12, 2008

y.Si.Fuera.Furious?

.vs.

Cuando uno empieza algo y esto te atrapa, Te Enamoras.

Furious George, cuando empece a jugar ultimate por alla en 2.000 fue parte de ese primer amor.

Son de esos equipos que de una te atrapan... te enamoran, te identificas...

Primer video que conocia de Ultimate... equipo de gris ellos, correlones, metelones... eliminados en semifinales pero buena sensacion... proximos videos: en finales y campeones... woau! los idolos..

ah!! y cuanto no aprender con su Three Man Drill

cuantos en el pais no crecimos con ellos ?

furious en la mira...
Y si fuera contra Furious en el mundial??... Colombia vs Canada...

jueves, julio 10, 2008

El.Bloque.Sur

Siguiendole la pista a los podcast transmitidos desde ibague por iniciativa del viejo fryjol de Fenix, hay una idea muy interesante para pensarle y apoyarla. Se denomina el Bloque sur.

Veo en esta idea la oportunidad de hacer una lectura de la actualidad del ultimate patrio. Por un lado el movimiento impulsado por los equipos y lideres interesados, beneficiados y "afectados" por el mundial de naciones y por otro lado los grupos emergentes, los que directamente no participaran y miran desde la barrera este suceso que nos tiene casi que paralizados y a la expectativa.



el contexto...
* kuata año 2000 - Torneo Gimnasio los Cerros - bgta.
Desde un comienzo (años 2000/2005) unificar las regiones que jugaban ultimate en proyectos nacionales y colectivos ha sido una gran dificultad, el porque?, las respuesta son multiples y van desde nuestra idiosincracia regionalista hasta intereses (egos) personales que truncaban cualquier iniciativa.

Desde reuniones y foros antes o durante los torneos hasta grupos por internet se hacian con la esperanza de encontrar puntos en comun y proyectos nacionales para sacar adelante iniciativas tan sencillas como un reglamento unificado o grandes empresas como los seleccionados o un calendario nacional de torneos.

Pienso que aparte de las causas mencionadas anteriormente, habia tambien un interes generalizado por los proyectos de equipo mas que los de comunidad. No existia la vision de un gran ultimate colombiano y los lideres del momento estaban mas preocupados por sobrevivir y ganarle al rival de turno que pensar y construir las bases de la organizacion y administracion del ultimate en el pais.

Despues del 2005 y a partir de ciertas experiencias y resultados fuera del pais por parte de jugadores y equipos nacionales, comienza un nuevo impulso hacia la organizacion de una estructura administrativa que nos cobije a todos, incluyendo los intereses personales que todavia son fuertes.

La figura clave para la unificacion fue Nicolas Restrepo. El fue el unico que pudo bajar de su nube los super-egos reinantes y torear viejos resabios que nos mantenian un poco menos que estancados. Su personalidad y experiencia adquirida en Canada pudo encaminarnos a objetivos comunes suficientemente atractivos, incluso para postergar por un momento los animos individualistas y ponernos en son de comunidad.



Personalmente me sorprendio los resultados obtenidos por nico cuando comenzo con la idea de la AJUC. Diplomaticamente habia puesto en la fila a personajes que estuvieron reacios en pasadas oportunidades a la unidad nacional sin animo de ventajas. Que gran logro!.

la actualidad...

Ahora la poblacion colombiana de jugadores y jugadoras de ultimate ha crecido a un ritmo vertiginoso. Facilmente un jugador en Medellin o Bogota desconoce la realidad de los equipos nuevos en Cali, Ibague, Manizales o Bucaramanga.

Cuantos equipos nuevos han surgido en los ultimos dos años?. Lo desconozco. Un breve paso por Internet muestra una buena cantidad de equipos nuevos. Pero cual es su nivel, como es su organizacion, cuales son sus necesidades...¿?...

Este es uno de los grandes retos de la AJUC. Acoger a todos estos nuevos grupos y asesorarlos en su conformacion legal y preparacion deportiva.

Ahora mas que nunca son necesarios torneos regionales o zonales que permitan a todos los equipos (clubes) encontrarse periodicamente y sobre todo el Torneo Nacional de Clubes que reuna a los mejores clubes en las diferentes categorias. Un evento que sea el gran motivador de los clubes competitivos y la mejor oportunidad para llevar nuestro deporte por todo el pais haciendolo rotativo, es decir con sedes distintas en cada año o edicion del mismo.

La AJUC se apresta a organizarse de la mejor manera. Ahora con el primer gran paso dado: el reconocimiento legal frente a la WFDF, lo que se viene es la organizacion interna, el director general, el registrador, calendarios y torneos, etc. Muy importante y la mejor oportunidad para que los equipos que se han mantenido al margen o apenas surgen puedan participar activamente y porque no, tener ahi mismo delegados.

... desde el podcast

Retomo un par de ideas expuestas por el viejo fryjol.

la primera es lo del nombre de "bloque sur" y lo simbolico del termino "provincia". De acuerdo, este ultimo termino es denigrante y discriminatorio; utilizado para señalar y subvalorar lo que no venga de la capital. Es el mejor ejemplo del centralismo que todavia se empeñan en mantener en el pais y que de una u otra forma vive en el inconciente de los habitantes de ciertas capitales. El imaginario de nuestros lideres ultimistas no se habia escapado y muchas apreciaciones acerca del ultimate que no sea desde la capital pasaban por este excluyente termino. ¿y quienes son esos?, y que han ganado?, son las expresiones que dan cuenta de ese pensamiento y la autorizacion para dejar por fuera cualquier iniciativa que no venga de los clubes "historicos".

"Bloque sur" me gusta en contraposicion a "bloque provincia", ademas por ser el referente de ese ultimate nuevo, emergente por todo el pais que reclama un lugar y unos derechos por el solo hecho de existir y crecer.

La segunda es la participacion dentro de la AJUC, no como oposicion entendida como se entiende politicamente en Colombia sino como accion dentro de la misma Asociacion. Hay una diferenciacion de por si en todos esos grupos nuevos, este solo hecho hace que las miradas no sean las mismas y los objetivos tengan que ubicarlos en todos los sentidos. Al trabajar dentro y no en contra, nos hara mas fuertes y nos unifica todavia mas.

Entiendo el temor que puede generar de por si la idea misma de la AJUC. Pero tengo toda la esperanza que el ejercicio de la Asociacion no repita lo que nos toco vivir en los inicios de la historia del Ultimate colombiano y que solo ahora comienza a integrar y trabajar para todos.

Por ello apoyo la idea que impera hoy de la AJUC y trabajo para que todo lo que estamos soñando para el futuro se haga realidad.

*** fotos tomadas de

martes, julio 08, 2008

Colombia.Miembro.Regular.WFDF

depronto hace 8 años cuando comenzamos aqui en medellin esto no tendria la trascendencia que tiene ahora; cuando recibo un correo donde dice: Colombia con su Asociacion de Jugadores es ahora miembro regular de la Federacion Mundial de Disco Volador

que logro!

y ahora 8 años despues... entiendo la importancia de esto, en muchos sentidos y entre todos ellos, la capacidad de empezar a trabajar todos juntos en pro de un ideal para el ultimate colombiano.

todavia me parece increible!


gracias a todas y todos los que le metieron el hombro a esto que hoy en un sueño hecho realidad. En visperas de un mundial es todavia motivo de mas orgullo. A Nico y familia, M. Moore, don Jairo Prieto y al resto de compañeros y amigos mil gracias!!! (perdon a los que olvide mencionar)

todos los detalles en la pagina de la AJUC
(principalmente el documento para descargar)

*** se viene algo muy importante, la VOTACION para escoger todo el board o junta directiva...

INGRESA, LEE, PARTICIPA!. El futuro esta en construccion y esperando muchas manos y mentes aportando.

Pregunta en tu club por su estatus en la AJUC y activate. Si no, otros decidiran por vos y tu equipo.

viernes, junio 20, 2008

Entrenamiento.Vuelo.Defensivo

Hay una buena diferencia entre los vuelos ofensivos y defensivos. En los primeros básicamente se tiene mas tiempo para realizarlos, para el defensivo pueden ser cuestion de milesimas de segundo la decisión de volar e ir por el disco.

En un pase largo a gol hay suficientes segundos para preparar el vuelo inclusive te hablan y te pueden empujar a volar por el disco, en el defensivo no y muchas veces la unica señal que recibiras sera el Up! de tu compañero…

En ese orden de ideas el entrenamiento para desarrollar este aspecto del jugador defensivo puede llevar a considerar varios puntos:

- Fisico y de fortalecimiento:

- habilidades gimnasticas
- tecnica de vuelo.


Para las jugadoras del equipo Junior de Colombia se diseño un entrenamiento que continuara su preparación en esto que puede ser una debilidad del grupo: el vuelo defensivo. Antes, se nos presenta una pregunta basica: Por que no vuelan a tumbar el disco?.

Buscando las posibles respuestas que permitan mejorar esto, hay algo que surge a primera vista. 1. miedo al golpe contra el piso y 2. falta de habilidades gimnásticas (incluyendo la misma tecnica de vuelo.)

La sesion de entrenamiento se preparo de la siguiente manera:

1. calentamiento y estiramiento.
Activar y estirar muy bien haciendo enfasis en el tren superior




2. ejercicios de fortalecimiento

Ejercicios para articulaciones como muñeca y hombro, ademas de ciertos grupos musculares como abdominales y dorsales, por ej: ejercicios de desplazamiento como carretilla, mesa, spiderman, gusano, etc.




3. ejercicios de habilidades gimnasticas
Ejercicios de agilidad y manejo del espacio como rodar sobre los hombros o los rollitos por delante y por detras.



4. drills para mejorar la tecnica de vuelo
Ejercicios con diferente grado de dificultad. Comenzando con vuelos bajos y con el objetivo [disco] estatico.

a medida que se toma confianza aumenta la dificultad y con ello se incorpora el disco en movimiento [lanzamientos]. Los ejercicios propuestos fueron:

1. disco bajo y adelante en movimiento.




2. disco bajo sobre dos conos



3. salto y vuelo medio



4. vuelo de reaccion



5. vuelo de anticipo




6. vuelo medio y lanzado.



7. vuelo con defensa.

5. vuelta a la calma, estiramiento y retroalimentacion.
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