El.POD.es.la.Respuesta...

Viernes 11 de Mayo
Crónica 5. POD es la respuesta.

Bien hoy ansioso como cada día en seattle me levante a enfrentar mi nuevo reto, en este caso algo llamado POD. Aliste mis cosas hice unas cuantas diligencias, entre ellas sumergir mi codo varias veces en agua caliente y frío, al almuerzo y por fin me dieron las 5:30 hora en la que sali con Tim y Idaho al parque que, como todos los parques de aquí son envidiables campos de polo. Llegamos de primeros así que fueron unos buenos 30 minutos en los que afine un poco mi izquierda para la práctica que se aproximaba. Fueron llegando de a poco la mayoría de la gente pues algunos realizarían el POD en otro lugar, otro día y a otra hora; cosa la cual me dio la primera luz sobre como resolver el eterno combate de los horarios... pues bien es simple hay un entreno programado, muy claro y cada POD tiene que ejecutarlo. Idealmente hay alguien que conoce los ejercicios en el POD, pero lo mas importante es hacerlos al 200% ya que a diferencia de nosotros en el POD los drills no duran mas de 10 minutos, es decir que si mucho en un drill te toca lanzar 4 veces; esto implica que tienes que hacerlo bien e intensamente en pocos chances, así es el juego y a los 10 minutos están en otra actividad. Con justa razón nos advirtieron que debíamos estar muy atentos a las ordenes, todo esta milimétricamente ordenado cuando se toma agua cuando se descansa, es decir 1 hora y media de trabajo super efectivo y todo basado en la reacción. Entonces un día Idaho nos mando un mail con el POD para que a nadie lo tomara por sorpresa... este es el mail...

0:00 Jog/
0:15 Warm up plyo routine
0:20 3x40 yard UpandOut (Start with rapid High Knees, progress into a
strider with a gradual transition. Minimal rest.
Stretch.
0:23 quick water break
0:26 Hollywood squares- objective- warming up footwork for later drills.
Two squares(5 yards between cones).
Two lines with four movements—1) sideshuffle (facing forward) then cut forward for disc. 2) sideshuffle (facing
backward) then cut forward for disc. 3) backpeddle to back cone, then cut to front cone. 4) cut to front cone then cut back to front cone.
0:32 head drill- objective- learning to turn and track disc while maintaining speed.
Cutter cuts out and turns to look at thrower. Cutting 45 degrees out while tracking disc. thrower holds disc out to one side to get the
cutter to change direction, while maintain speed and keeping eyes on the thrower. Thrower makes cutter change direction4-5 times then holds disc directly over head to indicate for the cutter to cut back for an in pass. Do 4-5 reps as a cutter.
0:45 shadow quick steps. -With a partner, start closer than arms length apart. One on O and one on D. Both on toes....O makes a move 2 steps in any direction and back, Defense mimics. Offense do 3 sets of 6 moves,
switch in between.
0:50 h20 (AGUA!)
0:53 stop continue drill- Focus on shutting down angle to target and reeling quickly 2-3 reps each person normal drill, 2 reps each person focusing on Inside throw (don't overrun); 2 reps each person, marker runs underneath the cut (as if you were trying for the D and didn't get it). Marker needs to hustle around thrower without fouling and try to cut off throws (takes some agility)
1:03 react and close drill- 20-25 yard box. One thrower 5yards out, one defender. (stay in pairs)
Defender backpeddles into the box. Thrower can throw any throw to try and get the disc to land in the box without the defender touching it. Defender can’t break on the disc until it is released. Stay balanced and close on the disc try to catch it, or at least touch it. This drill works on reaction time and explosiveness and balance. 5-6 reps each
1:13 h20
1:15 conditioning- 40 yard out and in. thrower hits receiver on in cut receiver runs with disc to line and hand disc to next thrower, thrower runs 40 out/in. 3 reps. Concentrate on good form and going to the disc. 1:25 kill drill x2 1st 5- no fakes, 2nd 5- one fake, 3rd 5- two fakes. Make fakes real.
1:30 cool down/stretch throw.

En fin lo único que tengo para decirles es que uno de mis teamates vomitó en la mitad del entreno... ya se imaginaran el voltaje. Yo le di al 100 y me gusto que la idea de cada drill es cambiar de parejas para trabajar con varios así que obvio rote con varios de los duros. El ejercicio que mas me gusto de reacción a coger la marca (shadow quick steps) lo hice contra Ron Kubalanza que es de furious pero esta en tryouts con sockeye para este año (ese es uno de los que tengo que borrar, jaja). Todo el entreno fue super rápido y el tiempo se fue volando entre ejercicio y ejercicio. Lo mas importante y lo que mas se resalto es cambiar rápido de uno a otro, mantener la atención en el equilibrio y en pensar que es un juego real y sobre todo motivar a su compañero a que se esfuerce mas o corrija algo que esta mal. Se que mis palabras no ilustran del todo la experiencia pues hay que estar ahí para sentirlo, pero es algo asi como concentrarse al 100 correr al 100 y escuchar todo el tiempo gente que te dice “hazlo mas real” “mas duro” “Vamos” “muy bien mauritzio”... y la verdad eso te hace esforzar un 10 % mas que vas a necesitar en la cancha luego. y realmente como me dijo CK la anterior vez su interés es ser los mejores defensas del mundo y a este paso... al final un grito de equipo 1 2 Fish y casi todos a casa ....

yo me fui a comer una hamburguesa con Idaho quien preparo el POD y nos pusimos a hablar sobre sus pensamientos al hacer los PODS y créanme que la mayoría de las acciones están encaminadas a esforzarse mas, a simular los largos puntos en los que el cuerpo no da mas y la mente tiene que reaccionar. Cada drill que explicaba tanto en el bar como en la cancha lo hacia con energía a un estilo muy americano claro esta vibrando con lo que decía. Allí discutimos lo de hacer ejercicios cada 10min máximo pues los drills largos reducen la intensidad y desconcentran al jugador.. y ahora que lo pienso nunca vi a nadie hablando con nadie, solo lo respectivo a dar animo y al drill pero la verdad no había 1 segundo de sobra para nada mas que respirar y ponerle ganas. Yo soy de los que ve en este deporte esa adrenalina de la alta competencia y para quienes quieren tomar ese camino los POD con esa furia y dinámica son una gran alternativa.

Todo esto paso ayer... hoy me levante a la terapia de frío calor de nuevo pues por la excitación del entreno me lastime un poquito en un agarre, nada grave y pues me espera un torneo que jugar y como diría la expresión gringa para la ocasión “unos culos que patear”.

Cada vez me hago mas cercano a algunos de los jugadores quienes se ve a leguas son super buena gentes ya los he invitado creo que a todos a ir a Colombia y pues ojala algunos se peguen la aventura.

Seguramente saldré a mercar y de paso darle a la cicla un rato a cuadrar mi tiquete a Santa cruz y pues pondre las jugadas de ayer en el play ultimate para enviarlas luego...

Estamos en la juega

morefish