Entrenamiento.Vuelo.Defensivo

Hay una buena diferencia entre los vuelos ofensivos y defensivos. En los primeros básicamente se tiene mas tiempo para realizarlos, para el defensivo pueden ser cuestion de milesimas de segundo la decisión de volar e ir por el disco.

En un pase largo a gol hay suficientes segundos para preparar el vuelo inclusive te hablan y te pueden empujar a volar por el disco, en el defensivo no y muchas veces la unica señal que recibiras sera el Up! de tu compañero…

En ese orden de ideas el entrenamiento para desarrollar este aspecto del jugador defensivo puede llevar a considerar varios puntos:

- Fisico y de fortalecimiento:
- habilidades gimnasticas
- tecnica de vuelo.

Para las jugadoras del equipo Junior de Colombia se diseño un entrenamiento que continuara su preparación en esto que puede ser una debilidad del grupo: el vuelo defensivo. Antes, se nos presenta una pregunta basica: Por que no vuelan a tumbar el disco?.

Buscando las posibles respuestas que permitan mejorar esto, hay algo que surge a primera vista. 1. miedo al golpe contra el piso y 2. falta de habilidades gimnásticas (incluyendo la misma tecnica de vuelo.)

La sesion de entrenamiento se preparo de la siguiente manera:

1. calentamiento y estiramiento.
Activar y estirar muy bien haciendo enfasis en el tren superior




2. ejercicios de fortalecimiento
Ejercicios para articulaciones como muñeca y hombro, ademas de ciertos grupos musculares como abdominales y dorsales, por ej: ejercicios de desplazamiento como carretilla, mesa, spiderman, gusano, etc.




3. ejercicios de habilidades gimnasticas
Ejercicios de agilidad y manejo del espacio como rodar sobre los hombros o los rollitos por delante y por detras.

4. drills para mejorar la tecnica de vuelo
Ejercicios con diferente grado de dificultad. Comenzando con vuelos bajos y con el objetivo [disco] estatico.

a medida que se toma confianza aumenta la dificultad y con ello se incorpora el disco en movimiento [lanzamientos]. Los ejercicios propuestos fueron:

1. disco bajo y adelante en movimiento.

2. disco bajo sobre dos conos

3. salto y vuelo medio

4. vuelo de reaccion

5. vuelo de anticipo

6. vuelo medio y lanzado.

7. vuelo con defensa.

5. vuelta a la calma, estiramiento y retroalimentacion.
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La.Fortaleza.de.Piedra...

Sera extraño ver una entrada de estas en un blog destinado al ultimate y sus circunstancias, pero en esta hay algo que toca dos apectos de un gusto muy personal ...

siempre me ha llamado la atencion nuestra historia. Toda la grandeza de nuestras culturas precolombinas... ... todas ellas magnificas y misteriosas...

antes del saqueo español habian tantas y disimiles culturas, variadas y diversas como nuestra geografia... grandes artesanos y trabajadores del oro en el altiplano, terribles guerreros en el Tolima y la Costa, orgullosas sociedades en los santanderes, habiles constructores en las montañas andinas...

Por que Fortaleza de Piedra?...

Asistimos al Fortaleza de Piedra en Cajica, torneo organizado por los pajaros de Urutau, a mas o menos 40 minutos de Bogota.

estamos parados sobre siglos de historia... lanzamos discos sobre tierras de antepasados olvidados donde cada piedra es un altar... que orgullo. (y que tristeza y rabia todo lo perdido sin memoria)

Cuando Jimenez de Quesada llego a bogota, Tisquesusa (Thysquesuzha) tenía el cargo de Zipa y Quemuenchatocha el de Zaque. Los subditos del Zipa eran considerados descendientes de la Luna (Chia), los súbditos del Zaque eran considerados descendientes del Sol (Sue). (tomado de wikipedia)

El rico soberano de la sabana de bacata por una profecia sabia de la llegada de los españoles y el fin de su pueblo.. lo trato de evitar, ataco a los españoles, se escondio y pretendio proteger a su pueblo y tesoros...

Uno de los lugares escojidos era su fortaleza en Cajica llamada Busongote. Se decia que la fortaleza tenia muros de piedra de mas de dos metros de altura que luego fue destruida por los españoles y utilizada en las construcciones del parque principal...

bellamente, la historia de Tisquesusa y su Fortaleza de Piedra lo relatan asi las cronicas de la conquista:

".., Presumióse despues que el órden con que se movieron fué del Zipa Thysquesuzha, por ser quien gobernó la batalla su General Saquezazippa, para sacar de la prueba la resolucion que debia tomar antes de llegar á su corte el campo de los españoles ó para recibirlos con guerra abierta ó con engaños trato.

rompieron por diferentes partes el ejército bien ordenado de los Bogotaes, atropellándolos con furia espantosa y haciendo cada jinete ancho camino por donde acometia, y todos juntos mortal estrago con las lanzas, que libres de reparo no malograban golpe; con que en breve tiempo se vió perdido el valeroso escuadron de los Uzaques y reconoció Saquezazippa su pretension errada en la desigualdad de los combatientes, pues atemorizados los suyos de perder las vidas y no cuidando de sacar de los recientes cuerpos muertos á los que llevaron por guías, tocaron á retirar, con que se halló obligado á seguirlos hasta valerse, del abrigo de algunas lagunas ó chucuas que hace el rio Funza, y poco despues de una fortaleza puesta en Cajicá, que llamaban Busongote, siguiéndolo siempre la caballeria echada en el alcance hasta poner cerco á la fortaleza...

levantó su Real encaminándolo á la fortaleza de Cajicá, á donde se habian retirado los indios que acometieron la retaguardia que todos eran de los en que más fiaba su persona el Zipa, el cual se hallaba á la sazon dentro de la misma fortaleza; y viendo que volvian destrozados y vencidos por el campo español dispuso luego retirarse á Bogotá, desamparando aquel famoso Alcázar de Busongote, fabricado en el corazón del pueblo de una cerca de cañas entretejidas y Maderos gruesos tan fuertes, que solo podian rendirse al fuego su altura era de quince pies y tenia por la parte superior para defensa del sol y del agua un toldo de tela tupida de algodón..."

Reglas.2008

Descarga la edicion 2008 del Reglamento de Ultimate de la Federacion mundial [WFDF], aqui: (en ingles)

http://www.wfdf.org/index.php?page=rules/index.htm

nos.desarmaron..

o el eterno problema de las visas (*%$·&¿@!!!)

13 de nosotros no podran viajar.
nos desarmaron, nos dejaron en shock!...

lagrimas se derramaron por ellos.

... ah compañeros que dolor !.. y mas cuando los esperas ver a tu lado... en los juegos, pesas, entrenos ... en este proceso donde siempre esperas lo mejor y con ello a tus compañeros y amigos...

prefiero el criterio del entrenador o capitan de turno al de una embajada y sus politicas...

todavia hay una esperanza... espero a la mayoria intentandolo de nuevo!

en 2006 uno de los muchachos no pudo viajar al mundial. Nico tuvo la fortuna de un homonino de no muy buena hoja de vida; que raro son los motivos divinos, al mas nuevo pero el que mas se esforzo y entreno para estar a la par no puede viajar.....

... ellos, todos encontraron en nico un motivo y siempre acompaño al equipo...

la piedra se hace extensiva a las tres chicas del femenino y a mancho del coed.