"2012 College Tour coverage of Warm Up in Tampa, presented by Spin Ultimate, Skyd was able to film the ever-exciting matchup of the Wisconsin Hodags and Carleton CUTpool play showcase"
jueves, febrero 16, 2012
sábado, febrero 11, 2012
Guion.Emocional
A raiz de un entrenamiento esta semana de principio de temporada con el equipo, pensaba justo en las respuestas emocionales que se producen durante la practica y, cual lomo de un toro desbocado, te arrastran con un sin numero de consecuencias que deben tornarse en positivas tanto para los compañeros de equipo como para el entrenador y el proceso...
Un guión para la inteligencia emocional en el terreno deportivo.
tomado de: http://jmentaltraining.com
Las emociones son reacciones que llenan nuestro cuerpo de energía y por lo tanto, nos predisponen a la acción. ¿Qué acción? Dependerá de la emoción que se haga presente en nosotros. Sí bien no existen emociones positivas o negativas (lo positivo o negativo es la acción que decidimos llevar acabo), en repetidas ocasiones está energía sí nos mete en problemas (reaccionamos de manera equivocada; nos hacemos expulsar, discutimos con el entrenador, abandonamos mental/emocionalmente el partido, nos enfocamos solo en lo errores que cometimos).
Las emociones pueden ser factores que nublan la visión clara de los hechos y sin duda esto, puede ser contraproducente para los deportistas o entrenadores.
El Dr. Paul Ekman cree que reconocer los obstáculos que se presentan en la búsqueda de un equilibrio emocional es una de las formas más eficientes de sobrepasarlos. Uno de estos obstáculos y al que Ekman se refiere en “Emotional Awareness”, es el “guión emocional” (emotional script).
“Its is as if many of us carry around the script for a play, a drama that we continually impose on situations when they give us any opportunity to do so…Like moods, emotional scripts cause us to misperceive the world” (Ekman, 75).
En el mismo orden de ideas, muchos de los deportistas con los que he trabajado llevaban este guión al terreno deportivo; en diferentes competencias, torneos o entrenamientos y ante situaciones similares (una falta, que les roben una bola, el reclamo de un compañero, un error garrafal, etc.) siguen el mismo patrón de comportamiento una y otra vez.
Por ejemplo, a un tenista le “roban” (al menos desde su punto de vista) un punto importante. Lo anterior le provoca ira (contra el árbitro o el rival), que se convierte en frustración, llega a la desesperación y finalmente termina tirando el partido. En un próximo torneo y ante una situación parecida, el tenista reacciona exactamente de la misma manera. En otras palabras ha generado un disparador emocional que le lleva a repetir el guion.
Lo anterior nos pasa una y otra vez (a veces en un mismo día) y no solo dentro del terreno deportivo. A pesar de que muchos (no todos) nos percatamos de que estamos reaccionando de forma inadecuado, no sabemos cómo desarrollar un antídoto ante esta situación.
En base a la fórmula para mejorar nuestra inteligencia emocional (motivación + práctica + retroalimentación + un honesto deseo por hacerlo + un enorme compromiso) les propongo el siguiente ejercicio, el mismo que aplico con los deportistas con los que trabajo.
“Emotions often, but not always, occur in scripts that distort reality. Uncovering a person`s script can be helpful, alterting him or her not to continually play that same dull script again and again” (Ekman, 75).
La próxima vez que se encuentren afectados emocionalmente por una situación (en una competencia o en un entrenamiento) o una persona (un compañero, un rival, entrenador o alguno de mis padres) que continuamente les genera las mismas emociones (molestia, desesperación, disgusto, enojo, ira, tristeza, decepción, desprecio, etc.), esperen a tener la cabeza fría y sigan los siguientes puntos:
Primero preguntante ¿Qué fue lo provocó esa emoción que no fue agradable parta ti? Y ¿Por qué no lo fue?
tomado de: http://jmentaltraining.com
Las emociones son reacciones que llenan nuestro cuerpo de energía y por lo tanto, nos predisponen a la acción. ¿Qué acción? Dependerá de la emoción que se haga presente en nosotros. Sí bien no existen emociones positivas o negativas (lo positivo o negativo es la acción que decidimos llevar acabo), en repetidas ocasiones está energía sí nos mete en problemas (reaccionamos de manera equivocada; nos hacemos expulsar, discutimos con el entrenador, abandonamos mental/emocionalmente el partido, nos enfocamos solo en lo errores que cometimos).
Las emociones pueden ser factores que nublan la visión clara de los hechos y sin duda esto, puede ser contraproducente para los deportistas o entrenadores.
El Dr. Paul Ekman cree que reconocer los obstáculos que se presentan en la búsqueda de un equilibrio emocional es una de las formas más eficientes de sobrepasarlos. Uno de estos obstáculos y al que Ekman se refiere en “Emotional Awareness”, es el “guión emocional” (emotional script).
“Its is as if many of us carry around the script for a play, a drama that we continually impose on situations when they give us any opportunity to do so…Like moods, emotional scripts cause us to misperceive the world” (Ekman, 75).
En el mismo orden de ideas, muchos de los deportistas con los que he trabajado llevaban este guión al terreno deportivo; en diferentes competencias, torneos o entrenamientos y ante situaciones similares (una falta, que les roben una bola, el reclamo de un compañero, un error garrafal, etc.) siguen el mismo patrón de comportamiento una y otra vez.
Por ejemplo, a un tenista le “roban” (al menos desde su punto de vista) un punto importante. Lo anterior le provoca ira (contra el árbitro o el rival), que se convierte en frustración, llega a la desesperación y finalmente termina tirando el partido. En un próximo torneo y ante una situación parecida, el tenista reacciona exactamente de la misma manera. En otras palabras ha generado un disparador emocional que le lleva a repetir el guion.
Lo anterior nos pasa una y otra vez (a veces en un mismo día) y no solo dentro del terreno deportivo. A pesar de que muchos (no todos) nos percatamos de que estamos reaccionando de forma inadecuado, no sabemos cómo desarrollar un antídoto ante esta situación.
En base a la fórmula para mejorar nuestra inteligencia emocional (motivación + práctica + retroalimentación + un honesto deseo por hacerlo + un enorme compromiso) les propongo el siguiente ejercicio, el mismo que aplico con los deportistas con los que trabajo.
“Emotions often, but not always, occur in scripts that distort reality. Uncovering a person`s script can be helpful, alterting him or her not to continually play that same dull script again and again” (Ekman, 75).
La próxima vez que se encuentren afectados emocionalmente por una situación (en una competencia o en un entrenamiento) o una persona (un compañero, un rival, entrenador o alguno de mis padres) que continuamente les genera las mismas emociones (molestia, desesperación, disgusto, enojo, ira, tristeza, decepción, desprecio, etc.), esperen a tener la cabeza fría y sigan los siguientes puntos:
Primero preguntante ¿Qué fue lo provocó esa emoción que no fue agradable parta ti? Y ¿Por qué no lo fue?
Después analiza el guión que seguiste. Todas las acciones que llevaste acabo a raíz de la emoción (gritar, azotar la raqueta, reclamarle al árbitro, engancharte con un rival, cometer una falta con exceso de fuerza, etc.)
Ahora escribe en una hoja de papel tu propio guión, no el que te dicto la emoción, sino el cómo piensas que deberías haber reaccionado o cómo te gustaría reaccionar en una futura situación similar. La próxima vez que estés ante una situación similar (ya tendrás un respaldo), busca seguir este guion.
Si bien las emociones pueden aparecer en tan solo una fracción de segundo y nuestro cerebro suele hacer una evaluación automática “que discurre a tal velocidad que no somos consientes de ella y sólo podemos advertir sus efectos cuando ya estamos asustados, enfadados o tristes, es decir, después—pero no antes—de la emergencia de la emoción” (Goleman, D. 165), el tener una guía nos invita a recapacitar (“pisa el freno”) sobre la acción que estamos llevando—o por llevar—a cabo.
“Existe la posibilidad de cobrar conciencia de lo que está sucediendo en un momento posterior, cuando empezamos a hablar, o experimentamos la tensión de nuestro cuerpo… “conciencia de la acción”—nos proporciona una tercera posibilidad de intervención para controlar nuestras emociones e interrumpir, o modificar, nuestros hábitos emocionales” (Goleman, D. 194).
Muy probablemente, las primeras veces no seremos capaces de seguir nuestro guión, la emoción nos seguirá dominando. Pero entonces podemos volver a hacer este ejercicio. El simple hecho de hacerlo (y repetirlo) ya nos está ayudando a desarrollar nuestra inteligencia emocional. La constante práctica nos acercará al lograr no ser víctima de la emoción y a encontrar un equilibrio emocional.
“…you can write your own script; you can choose the script that you want to guide your dealings with the world”. (Ekman, 75).
“Existe la posibilidad de cobrar conciencia de lo que está sucediendo en un momento posterior, cuando empezamos a hablar, o experimentamos la tensión de nuestro cuerpo… “conciencia de la acción”—nos proporciona una tercera posibilidad de intervención para controlar nuestras emociones e interrumpir, o modificar, nuestros hábitos emocionales” (Goleman, D. 194).
Muy probablemente, las primeras veces no seremos capaces de seguir nuestro guión, la emoción nos seguirá dominando. Pero entonces podemos volver a hacer este ejercicio. El simple hecho de hacerlo (y repetirlo) ya nos está ayudando a desarrollar nuestra inteligencia emocional. La constante práctica nos acercará al lograr no ser víctima de la emoción y a encontrar un equilibrio emocional.
“…you can write your own script; you can choose the script that you want to guide your dealings with the world”. (Ekman, 75).
viernes, febrero 10, 2012
The.Blue.Print [ video ]
preview del video de la temporada 2008 del equipo Universitario de Wisconsin Hodag
viernes, febrero 03, 2012
jueves, febrero 02, 2012
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